W zdrowym ciele zdrowa...psychika
Człowiek by dobrze i efektywnie pracować potrzebuje ruchu. Ćwiczenia fizyczne mają dobroczynny wpływ na naszą psychikę.
Siedzenie osiem godzin przed komputerem nawet z największego entuzjasty pracy po kilku miesiącach zrobi stale narzekającego malkontenta. Człowiek by dobrze i efektywnie pracować potrzebuje ruchu. Ćwiczenia fizyczne mają dobroczynny wpływ na naszą psychikę. Powodują wydzielanie się w naszym organizmie hormonów szczęścia i redukują poziom hormonu stresu. Dzięki temu jesteśmy weselsi, szczęśliwsi, a do codziennej bieganiny podchodzimy z większym dystansem.
Okazuje się także, że regularne uprawianie sportu powoduje wzrost naszej motywacji i chęci do pracy. Lekarze szacują nawet, że jeśli będziemy aktywni fizycznie to przedłużmy sobie życie nawet o pięć. Przedstawiam sporty, które pozbawione są rywalizacji, którą mamy na co dzień w pracy oraz nie tylko poprawiają nasz kondycję ale także mają działanie relaksujące i odprężające naszą psychikę.
Taniec
Nie od dziś znana jest terapia tańcem, zwana choreoterapią. Taniec jest bowiem skutecznym sposobem na poprawę kondycji i oderwanie się od codziennej rutyny. Taniec to zabawa, podczas której łatwiej się nam odprężyć i wyrażać zablokowane emocje. Kiedy tańczymy nasze ciało dyktuje nam jak chce się poruszać i tym samym pokonujemy wstyd i bariery, które trzymają nas w ciągłym napięciu i stanie mobilizacji do walki. Ważne jest także to że podczas tańca, pracują i rozluźniają się wszystkie nasze mięśnie, nawet te nieużywane na co dzień. A trening mięśni to doskonały sposób na wspomaganie systemu odpornościowego i redukcje stresu.
Fit ball
Jest to trening godny polecania dla wszystkich, którzy cenią sobie spokojny trening i pragną się zrelaksować. Ćwiczenia te rozluźniają całe ciało i poprawiają koordynację ruchową. Balansowanie na piłce angażuje wiele grup mięśniowych. Szczególnie zaś wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Na zajęciach fit bali wykonuje się ćwiczenia relaksująco- rozciągające oraz wzmacniające. Na zajęciach nie zmęczymy się nadmiernie, ale z pewnością poprawimy kondycję, wzmocnimy mięśnie i odprężymy się.
Tai-chi
Te ćwiczenia to tzw. aktywna medytacja, która kształtuje ciało i wpływa uspakajająco na psychikę i system nerwowy. Jest to technika poleca szczególnie dla osób potrzebujących wyciszenia i spokoju. Tai-chi polega na powolnych ruchach, które wzmacniają mięśnie i uelastyczniają je oraz usprawniają krążenie krwi. Tai-chi pomaga wzmocnić naszą koordynację ruchów, poprawić równowagę, a poprzez wykonywanie tych ruchów w sposób spokojny pomaga także odzyskać spokój wewnętrzny. W Chinach dyscyplinę tę uprawia się od stuleci a w Europie staje się coraz bardziej popularna, albowiem część z nas ma już dość wyczerpujących ćwiczeń na siłowni czy skakania na aerobicu. Tai-chi proponuje nowy rodzaj ruchu i choć jest to sztuka walki, to ćwiczenia te koncentrują się na doskonaleniu siły wewnętrznej. Trening ten ma też jedną podstawową zaletę, jest polecany dla ludzi w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia.
Pilates
Ćwiczenia Pilates przynoszą korzyści, nie tylko korzyści fizyczne i sprawnościowe ale także psychiczne. Albowiem Pilates uczy sztuki poprawnego oddechu i na nim skupia się podczas całej serii ćwiczeń. A oddech to podstawa naszego życia i zdrowia. Ćwiczenia Pilates pozwalają także na lepsze poznanie i wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to szczególnie istotne w dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy ciągle się gdzieś spieszymy.
Jednocześnie siedzą po kilkanaście godzin przed komputerem w pozycji siedzącej nie zwracamy uwagi na własną postawę i pracujemy na choroby kręgosłupa. Pilates pozwala nam odzyskać sprawności i elastyczność kręgosłupa oraz siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. Rozluźnia także ramiona, kark i górną część pleców, gdzie często odkładają się nam stresy z całego dnia.
