Zrób to po francusku...

„Muszę schudnąć do lata”. Ta mantra powtarzana jest przez tysiące kobiet na całym świecie. Szczęściarami, które odchudzać się nie muszą, są mieszkanki Francji. Większość z nich żyje w zgodzie ze swoimi doskonałymi ciałami. Francuzki przestrzegają kilku reguł, które pozwalają im cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem, niezależnie od wieku. Choć lato już się kończy, może właśnie teraz warto zacząć żyć jak Francuzka.

Obraz

/ 11Zrób to po francusku...

Obraz
© Jupiterimages

„Muszę schudnąć do lata”. Ta mantra powtarzana jest przez tysiące kobiet na całym świecie. Szczęściarami, które odchudzać się nie muszą, są mieszkanki Francji. Większość z nich żyje w zgodzie ze swoimi doskonałymi ciałami. Francuzki przestrzegają kilku reguł, które pozwalają im cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem, niezależnie od wieku. Choć lato już się kończy, może właśnie teraz warto zacząć żyć jak Francuzka.

„Elle” podaje dekalog zdrowia: dziesięć porad, których zastosowanie ma zagwarantować szczuplejszą sylwetkę, lepsze samopoczucie i ubytek kilogramów. Prawdopodobnie znasz wszystkie te porady, może któreś z nich już stosowałaś. Tym razem spróbuj wcielić je w życie nie na miesiąc, ale na rok, na kilka lat. Zrób to po francusku!

Oprac. na podst. Elle.fr alp/kg

/ 11Do diabła z dietą

Obraz
© Jupiterimages

Raz na jakiś czas świat zachłystuje się nową, modną dietą, która daje świetne efekty w postaci szybkiego ubytku niechcianych kilogramów. Dopiero po pewnym czasie okazuje się, że dieta nie jest aż tak fantastyczna, jak głoszono w momencie jej „premiery” i ma dość poważne efekty uboczne.

Tak było z dietą Dukana, dietą kopenhaską i kapuścianą. Liczenie kalorii to najlepsza droga do frustracji i wielkiego smutku. Jedz zdrowiej, mniej i smaczniej. Zacznij odkrywać nowe smaki, delektuj się jedzeniem i zapamiętaj, że jedna kostka czekolady smakuje lepiej niż cała tabliczka.

/ 11Jedz częściej, a mniej

Obraz
© sxc.hu

Zastanawiasz się, jak to jest możliwe, aby pracująca na pełen etat i prowadząca dom kobieta, albo pracująca na dwa etaty studentka miała czas, aby pięć razy dziennie konsumować coś pełnowartościowego i pełnego witamin.

To podobno tylko kwestia doskonałej organizacji. Generalna zasada: trzy ciepłe posiłki, dwie przegryzki w formie warzyw, lub owoców i nic nie jedz sześć godzin przed snem.

/ 11Ogranicz chemię

Obraz
© sxc.hu

Naucz się czytać etykiety na produktach i liczyć wszystkie dodatki chemiczne. Im mniej jest składników w danym produkcie, tym mniej jest przetworzony. Wybieraj te składniki, które jesteś w stanie wyobrazić sobie w stanie nieprzetworzonym. Wyobraź sobie, jak się robi parówkę, albo hamburgery do mikrofalówki.

Choć to bardziej kłopotliwe niż zakupy w supermarkecie, warzywa i owoce kupuj na bazarku od sprawdzonych sprzedawców. Jeśli sprzedawca specjalizuje się w jednym produkcie, np. jabłkach, albo różnych gatunkach sałaty - zaprzyjaźnij się z nim.

/ 11Wyciśnij, co się da

Obraz
© sxc.hu

Pewnie w kuchni masz gdzieś głęboko schowaną przedpotopową (albo całkiem nowoczesną, jeszcze nierozpakowaną) wyciskarkę do soków. Jej mycie i składanie nie jest łatwe i szybkie, ale zalety świeżo wyciskanego soku przeważą szalę. Sok można wycisnąć z każdego warzywa i owocu.

Mieszkańcy Los Angeles chwalą sobie sok z perzu! Ty poprzestań na marchwi, jabłkach, selerze i buraku. Po kilku dniach będziesz miała bardziej płaski brzuch, po tygodniu piękną cerę. Po miesiącu zdziwisz się, kiedy wejdziesz na wagę.

/ 11Zapomnij o cukrze!

Obraz
© sxc.hu

Wyklucz cukier ze swojego jadłospisu: teraz i na zawsze. Zrezygnuj z cukru w każdej postaci. Nie oszukuj się słodzikami (podnoszą ciśnienie), ani cukrem brązowym (wcale nie jest zdrowy), czy miodem (ma tyle samo kalorii, co cukier).

Z czasem przyzwyczaisz się do niesłodzonej kawy i herbaty, kiedy zaczniesz przeliczać, że jedna łyżeczka cukru to 40 kcal., czyli 5 minut szybkiego marszu na stepperze.

/ 11Jedz śniadania

Obraz
© sxc.hu

Nie jesteś w stanie wyjść rano z domu bez makijażu? A co z żołądkiem? Wolisz przeznaczyć dodatkowych 5 minut na dopracowanie idealnej kreski nad okiem, zamiast przygotować sobie owsiankę czy zjeść twarożek.

Kiedy jesteś głodna, twój organizm spala nie tłuszcz, ale mięśnie - pisze „Elle”. Tłuszcz magazynuje, bo dostaje informację z mózgu o robieniu zapasów (skoro nie dostaje nic na bieżąco).

/ 11Zapomnij o tym, co light

Obraz
© sxc.hu

Kupujesz light pieczywo i odtłuszczony jogurt, czekoladę 0 proc. tłuszczu i niskotłuszczowy ser. Zostało udowodnione przez naukowców, że produkty light to tylko chwyt marketingowy dla naiwnych.

W większości z nich podwyższa się zawartość cukru, aby zrekompensować kiepski smak, który jest spowodowany niską zawartością tłuszczu. Zamiast dużej ilości produktów light, kupuj małą ilość produktów doskonałej jakości i delektuj się smakiem.

/ 11Nie poddawaj się

Obraz
© Jupiterimages

Stajesz na wadze i nie widzisz żadnej różnicy w porównaniu z odczytem sprzed miesiąca?

Przecież ćwiczysz, jesz zdrowo, pijesz dwa litry wody dziennie, porzuciłaś cukier i tłuszcze. Nie załamuj się. Zamiast się ważyć lepiej się mierzyć. Szybciej zauważysz różnicę w ubraniach i miły luz w pasie spodni.

10 / 11Rusz się z miejsca

Obraz
© Jupiterimages

Jeśli zrezygnujesz z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, możesz zapomnieć o pięknej sylwetce. Być może zrzucisz kilogramy dzięki modnej diecie, ale zacznie ci się też łuszczyć skóra, wypadać włosy, a ty sama nie będziesz miała energii. Pomyśl o sporcie jako o inwestycji w zdrowie i wybierz sport, jaki lubisz.

Nie ma sensu kupować drogiego abonamentu w luksusowym klubie fitness, jeśli nie cierpisz siłowni, ani ćwiczeń w grupach. Lubisz spacery: decyduj się na dłuższe dystanse w szybkim tempie. Kochasz pływać: we wrześniu najczęściej rozpoczyna się sprzedaż karnetów na basen.

11 / 11Nie oszukuj samej siebie

Obraz
© sxc.hu

Dla kogo się odchudzasz? Dla kogo dbasz o linię? Dla kogo chcesz być zdrowa? Przede wszystkim dla siebie. Dlatego przestań się oszukiwać: jeśli miałaś zrobić pięć razy po dziesięć powtórzeń, albo przepłynąć dziesięć długości basenu - zrób to. Tylko dla siebie.

Nie zamawiaj Big Maca, którego popijesz zieloną herbatą. Nie pochłaniaj litra sorbetu owocowego, tłumacząc sobie, że to tylko zamrożona woda. Choć to dziwnie brzmi, upór i konsekwencja to podstawa dobrego samopoczucia. Nie tylko we Francji.

Oprac. na podst. Elle.fr alp/kg

Wybrane dla Ciebie

Masz te 6 nawyków? To znak wysokiej inteligencji emocjonalnej
Masz te 6 nawyków? To znak wysokiej inteligencji emocjonalnej
Obowiązkowy zabieg w październiku. Turkuć zniknie w mgnieniu oka
Obowiązkowy zabieg w październiku. Turkuć zniknie w mgnieniu oka
Koronka i prześwity. Kamila Boś zaskoczyła stylizacją
Koronka i prześwity. Kamila Boś zaskoczyła stylizacją
Kupili dom na licytacji komorniczej. Oto co zastali w środku
Kupili dom na licytacji komorniczej. Oto co zastali w środku
Nowa grafika Damięckiej. Mocny rysunek o Gazie
Nowa grafika Damięckiej. Mocny rysunek o Gazie
Skończyła 41 lat. Zapozowała w kostiumie kąpielowym
Skończyła 41 lat. Zapozowała w kostiumie kąpielowym
Wtedy możesz wyciąć drzewo od razu. "Zasada milczącej zgody"
Wtedy możesz wyciąć drzewo od razu. "Zasada milczącej zgody"
"Szalony i szczery". Tak wspominają Jacka Wójcika przyjaciele z TTV
"Szalony i szczery". Tak wspominają Jacka Wójcika przyjaciele z TTV
Kupili dom w cenie mieszkania. Niesamowite, jaki zrobili sufit
Kupili dom w cenie mieszkania. Niesamowite, jaki zrobili sufit
"Karmelowe paznokcie" to hit jesieni. Cichopek już je nosi
"Karmelowe paznokcie" to hit jesieni. Cichopek już je nosi
Bella Hadid bryluje w trenczu. Podobny model znajdziesz w sieciówce
Bella Hadid bryluje w trenczu. Podobny model znajdziesz w sieciówce
"Jacek zapewne chciałby". Stacja podjęła decyzję po śmierci Wójcika
"Jacek zapewne chciałby". Stacja podjęła decyzję po śmierci Wójcika