Ćwiczenia dla kobiet po 50-tce. Trener wskazuje dwa najlepsze

Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna to podstawa jeśli zależy nam nie tylko na szczupłej sylwetce, ale również zdrowiu. Warto pamiętać, że nigdy nie jest za późno, by wprowadzić zmiany do swojego życia.

- Od 50. roku życia trening siłowy jest kluczowy. Nie tylko pomaga efektywniej spalać tłuszcz, ale także utrzymuje masę mięśniową, wzmacnia kości i przyspiesza metabolizm, który z biegiem lat ma tendencję do zwalniania. To rodzaj ćwiczeń, który przynosi największe korzyści w dłuższej perspektywie - przyznał cytowany przez serwis Onet Kobieta Justin Lainez, trener personalny i założyciel centrum Elara, w rozmowie z serwisem Woman.elperiodico.com. Radzi on, jakie ćwiczenie będzie w tym przypadku najlepsze.

Zapomnij o fałdce na brzuchu. 6 prostych ćwiczeń

Justin Lainez przyznał, że w jego planach treningowych, które układa dla dojrzałych kobiet, zawsze znajdują się dwa konkretne ćwiczenia. Jednym z nich są przysiady, dzięki którym możemy pracować nie tylko nad mięśniami brzucha, ale również nóg.

Przysiady dodatkowo też przyśpieszają spalanie kalorii oraz pracę metabolizmu, co z kolei jest korzystne w procesie utrzymania zdrowej wagi. Wzmocnione mięśnie przyczyniają się również do lepszej wydolności fizycznej i większej energii.

Drugim ćwiczeniem polecanym przez Justina Laineza jest deska. Pomaga ona wzmocnić mięśnie core, co wpływa na stabilność całego ciała. Wykonywana poprawnie, angażuje wiele partii mięśniowych, od brzucha po plecy, zapewniając większą siłę i wytrzymałość. Regularne treningi tego typu mogą poprawić równowagę i koordynację, co jest kluczowe w codziennych aktywnościach.

Czytaj też: Jazda po zdrowie i piękną sylwetkę! Odkrywamy zalety ćwiczeń na rowerku stacjonarnym

- Zawsze podkreślam, że nie trzeba podnosić dużych ciężarów: ważne jest, aby poruszać się sprawnie, z odpowiednią techniką i konsekwentnie - podkreśla Justin Lainez, który na co dzień pomaga w osiągnięciu marzenia o szczupłej sylwetce.

Nie każdy z nas może pozwolić sobie na katorżnicze ćwiczenia na siłowni. Są jednak takie aktywności, które choć proste, mogą przynieść naprawdę spektakularny efekt. W tym przypadku liczy się jednak systematyczność.

- Gdybym miała wybrać jedno, byłby to przysiad. Jest prosty, można go dostosować do każdego wieku i zmusza do ruchu całe ciało. To punkt wyjścia do budowania siły, poprawy postawy i utrzymania aktywnego metabolizmu. Z czasem to właśnie to ćwiczenie najbardziej zmienia sylwetkę i poprawia ogólną sprawność - zaznaczył specjalista.

Czytaj też: Już nie musi pracować. Nie jest tajemnicą, na czym się dorobiła

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl