EmRata – trening i dieta Emily Ratajkowski
EmRata – sposób na sukces
Emily Ratajkowski (lub EmRata, jak nazywa samą siebie na Instagramie) jest dzisiaj na topie, a w jej CV znajdują się najbardziej prestiżowe kontrakty w branży. Z tego powodu gwiazda modelingu z polskimi korzeniami jest pod ciągłą presją i stale musi dbać o własny wygląd i idealną sylwetkę.
Co więcej, EmRata większość czasu w roku spędza w podróży, co naraża ją na niedosypianie i brak czasu na regularne jedzenie. Jednak jak podkreśla w wywiadach, przez lata aktywności zawodowej wypracowała sobie swój własny przepis na idealną formę.
EmRata – nawyki żywieniowe
Emily Ratajkowski uważa, że w każdej sferze życia należy być w zgodzie z samym sobą, dlatego na co dzień je po prostu produkty, które lubi. Należą do nich m.in. odżywcze koktajle, a za jeden z ulubionych uważa ten, w którym łączy ze sobą kurkumę z burakami. Jednak nie tylko smak przemawia za spożywaniem tego typu produktów. Ich zaletą jest również fakt, że pozytywnie wpływają na kondycję skóry, sprawiając, że dłużej zachowuje sprężystość, blask i zdrowy wygląd.
Ponadto Emily Ratajkowski podkreśla w wywiadach, każdy dzień zaczyna od sytego śniadania, którego nie wyobraża sobie bez francuskiego rogalika. Co ciekawe modelka nie poddała się modnym ostatnio trendom promującym kuchnię wegetariańską. EmRata uwielbia bowiem mięso i wcale się z tym nie kryje. Tłumaczy to faktem, że intensywny styl życia i wielogodzinny dzień pracy sprawiają, że organizm potrzebuje wysokich dawek żelaza, co nie byłoby możliwe, jedząc wyłącznie sałatę.
Dla Ratajkowski ważne jest także, żeby posiłki przygotowywać sobie samemu oraz unikać tego, czego nie toleruje nasz organizm. Ponadto w jadłospisie Emily Ratajkowski nie znajdziemy jedzenia fast food, słodyczy oraz soli. Oprócz tego, do stałych nawyków EmRaty należy stałe nawadnianie organizmu, dlatego modelka codziennie wypija co najmniej 2 litry wody.
Treningi Emily Ratajkowski
Podobnie jak w przypadku odżywiania, EmRata stara się nie robić nic na siłę, dlatego nie katuje się katorżniczymi treningami na siłowni. Co więcej, modelka nie korzysta również z usług trenera personalnego.
Co więc robi, żeby utrzymywać ciało w świetnej formie? Aby być w zgodzie z samym sobą, Emrata regularnie uprawia jogę, co pozwala się jej także zrelaksować. Oprócz tego bardzo dużo spaceruje.
Jak często podkreśla, na co dzień nie ma wiele czasu dla przyjaciół, dlatego, kiedy tylko ma okazję, spędza z nimi czas na pieszych wycieczkach w okolicy swojego domu w Los Angeles. To, co również kręci Emily Ratajkowski, to wspinaczka górska, która oprócz treningu samego w sobie jest również doskonałą formą medytacji.
EmRata – jak dba o ciało?
Ze względu na wiele godzin w podróży oraz kontakt z klimatyzacją Emily Ratajkowski często narzeka na suchą skórę, dlatego odpowiednie nawilżenie jest dla niej priorytetem. Oprócz tego modelka dużą wagę przykłada do kształtu brwi, które regularnie czesze. Jeżeli chodzi o kosmetyki, Emily Ratajkowski nie używa pudru, zamiast niego podkreślając kontury twarzy przy pomocy rozświetlacza.