Wakacje z all inclusive? Mówi o zasadzie trzech talerzy
Wakacyjne wyjazdy to czas relaksu, ale też kulinarnych pokus. Bufety all inclusive, lokalne słodkości, grillowane przysmaki — wtedy łatwo zapomnieć o umiarze. Dietetyczka kliniczna Monika Rusinek udziela rad, jak z głową podejść do letniego urlopu.
Co warto jeść na urlopie?
Monika Rusinek w wywiadzie dla gazeta.pl podkreśliła, że niezdrowe jedzenie, typu fast food, nadmiar cukru i alkoholu mogą prowadzić do stanów zapalnych, obrzęków i spadku energii. - To wszystko wpływa na zwiększenie kaloryczności w naszej diecie i natychmiast przekłada się na samopoczucie. Poziom energii spada, czujemy się znużeni czy rozdrażnieni. Dodatkowo nadmiar cukru przyczynia się do powstawania stanów zapalnych, powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co może prowadzić do obrzęków, uczucia opuchnięcia i ciężkości - mówiła dietetyczka.
- All inclusive to jedno z największych wyzwań, jeśli chodzi o wakacyjne jedzenie, ale ja mam na nie świetny sposób - wyznała w rozmowie z dziennikarką Klaudią Kolasą. Jej metoda to tzw. zasada trzech talerzy. Najpierw sezonowe warzywa i owoce z dodatkiem oliwy, orzechów i pestek, potem białko, np. jajka, ryby, dobre sery, a na koniec jedna wybrana słodkość. - Jeśli zaczniemy od warzyw i białka, nasz apetyt się reguluje, a potrzeba spróbowania wszystkiego znika - tłumaczyła Rusinek.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zosia Ślotała o diecie i oknie żywieniowym
Zamiast typowych przekąsek typu gofry czy drinki, dietetyczka poleca lokalne jedzenie. - Lepiej zadać sobie pytanie: Co ciekawego i świeżego mogę zjeść w tym miejscu? Jakie warzywa, owoce, przyprawy są tu typowe?
Aby zadbać o swój organizm, warto być aktywnym fizycznie. - Sporty wodne, spacery, rower, pływanie - nie jako kara za wspomniane gofry, ale część aktywnego wypoczynku. 30 minut spaceru po posiłku obniża poziom glukozy nawet o 30 proc., więc też po posiłkach na all inclusive warto włączyć te spacery do swojej rutyny - oceniła dietetyczka.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
