Tak objawia się niska inteligencja emocjonalna. 5 nagminnych zachowań
Czasem nawet najbardziej dojrzałe osoby mają problem z emocjami - i nie zawsze widać to na pierwszy rzut oka. Ekspert zdradza pięć bardzo częstych zachowań, które mogą ujawniać niski poziom inteligencji emocjonalnej i wpływać na relacje międzyludzkie.
W tym artykule:
Inteligencja emocjonalna, czyli EQ (z ang. emotional quotient), ma ogromne znaczenie w relacjach z innymi i w radzeniu sobie ze stresem. To "kompetencje osobiste człowieka w rozumieniu zdolności rozpoznawania stanów emocjonalnych własnych oraz innych osób, jak też zdolności używania własnych emocji i radzenia sobie ze stanami emocjonalnymi innych osób" (Wikipedia). Braki w tej kwestii mogą utrudniać komunikację, prowadzić do konfliktów i sprawiać, że trudniej jest zrozumieć siebie oraz innych. Jeffrey Meltzer, amerykański terapeuta i twórca popularnego konta na TikToku @therapytothepoint, wymienia pięć zachowań, które często wskazują na niskie EQ.
Jak rozpoznać niskie EQ?
Jednym z najczęstszych sygnałów niskiej inteligencji emocjonalnej jest tendencja do wdawania się w kłótnie. - Osoby o niskiej inteligencji emocjonalnej zdają się ciągle wpadać w konflikty z innymi - twierdzi Meltzer. Problem wynika z trudności w komunikowaniu się bez eskalowania sytuacji. Kolejna oznaka to skupianie rozmowy na sobie. - Dzielisz się czymś, a oni znowu zaczynają mówić o sobie - tłumaczy ekspert.
Zdrowie psychiczne dzieci. Jakie są zwiastuny, że dzieje się coś złego?
- Rozmowy przeradzają się w monologi, nie dlatego, że są egocentryczni, ale dlatego, że nigdy nie nauczyli się prawdziwej wymiany myśli polegającej na wzajemności - opisuje osoby z niską inteligencją emocjonalną. Takie zachowanie może utrudniać budowanie bliskich relacji i prowadzić do poczucia dystansu w kontaktach z innymi.
Impulsywność, unikanie odpowiedzialności i przekraczanie granic
Trzeci sygnał niskiego EQ to impulsywne reagowanie. Meltzer podkreśla: - Wybuchają, zamykają się w sobie, stają się bierni lub agresywni, nie zastanawiając się nad tym, co tak naprawdę dzieje się w ich wnętrzu - tłumaczy. Brak samoświadomości sprawia, że emocje często wymykają się spod kontroli. Czwartym sygnałem jest unikanie odpowiedzialności. Osoby o niskim EQ mogą powtarzać błędy, racjonalizować swoje działania lub zrzucać winę na innych. - To nie dzieje się dlatego, że nie znają prawdy, ale dlatego, że ochrona własnego ego wydaje im się ważniejsza niż naprawienie sytuacji - wyjaśnia psychoterapeuta.
Ostatni punkt dotyczy granic emocjonalnych. Niska inteligencja emocjonalna może objawiać się ich ignorowaniem. - Za dużo mówią, w niewłaściwych momentach, wyładowują się na tobie bez pytania lub naciskają, abyś się otworzył, zanim będziesz gotowy - podsumował ekspert. Co istotne, poprawa EQ jest możliwa, głównie dzięki pracy z psychoterapeutą lub wykonywaniu ćwiczeń w zaciszu domowym. Dzięki temu łatwiej jest kontrolować reakcje, unikać konfliktów i budować zdrowsze relacje zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach.
