Schudnij dzięki codziennym czynnościom!
Zapracowane osoby często narzekają na to, że nie mają czasu na uprawianie sportu, że ich organizm nie spala przez to kalorii. Dowiedz się, ile energii wymagają od ciebie codzienne obowiązku oraz co jeszcze możesz zrobić, by spalać jeszcze więcej kalorii.
01.12.2008 | aktual.: 25.05.2010 18:05
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Zapracowane osoby często narzekają na to, że nie mają czasu na uprawianie sportu, że ich organizm nie spala przez to kalorii. Twierdzą, że nawet jak niewiele jedzą, to nie mogą utrzymać zgrabnej sylwetki, bo nie mają czasu ćwiczyć. Nieprawda! Jeśli nie przesadzasz z ilością jedzenia, nie przytyjesz, bo nasz organizm spala kalorie, wykonując nawet najprostsze czynności każdego dnia. Dowiedz się, ile energii wymagają od ciebie codzienne obowiązki, oraz co jeszcze możesz zrobić, by spalać jeszcze więcej kalorii.
Chodzenie
Wszędzie jeździsz samochodem? Nawet do sklepu, który jest blisko domu podjeżdżasz swoim autem? Zmień swoje nawyki, zacznij więcej chodzić. Maszerując przez około godzinę, spalisz ok. 300kcal, ale nawet półgodzinne spacery każdego dnia stanowią dobrą rzecz dla twojego organizmu. Możliwości jest naprawdę mnóstwo. Zamiast odwozić dziecko do pobliskiej szkoły, urządźcie sobie mały spacer. Przestań podjeżdżać do pracy czy sklepu dwa przystanki autobusem, pokonaj tę odległość na piechotę. Takie spacery nie tylko pomogą ci dbać o linię, ale również poprawią twoje samopoczucie.
Schody czy winda
Żyjemy w takich czasach, że wszyscy się zawsze spieszą. Mając od wyboru schody tradycyjne czy ruchome, najczęściej wybierają te drugie. Wjeżdżanie nawet na pierwsze piętro windą również nikogo już nie dziwi. Wbrew pozorom nie oszczędzamy w ten sposób dużo czasu – przecież winda musi najpierw przyjechać! Spróbuj odzwyczaić się od takich urządzeń. Korzystaj ze schodów, pokonuj je dynamicznym krokiem. To bardzo dobry sposób na zgrabne nogi oraz na szczupłe pośladki.
Sprzątanie
Porządki nie należą do najprzyjemniejszej części tygodnia, ale można na te czynności spojrzeć inaczej. Jeśli uświadomisz sobie, że dbając o czystość swojego domu, przy okazji spalasz kalorie, być może zmieni się twój stosunek do tych obowiązków. Jeśli dodatkowo będziesz je wykonywać energiczniej, spalisz jeszcze więcej. Włącz muzykę, otwórz okno, pozwól, by do mieszkania dostało się świeże powietrze i ruszaj się dynamicznie. Pocieszające może być to, że na przykład trzydzieści minut odkurzania może pomóc ci spalić ok. 50kcal. Każda czynność – prasowanie, mycie naczyń, wieszanie bielizny, wszystko to dodatkowo spalone kalorie.
Rozrywka
Zabawy z dziećmi, nawet spotkania ze znajomymi mogą być dobre dla naszej sylwetki. Wszelkie aktywności na plaży czy nawet budowanie zamku w piaskownicy również pomagają pozbyć się zbędnych kalorii – w ciągu pół godziny możesz w ten sposób spalić nawet ok. 180kcal. Pamiętaj też o zabawie – oczywiście taniec zawsze doskonale działa na sylwetkę, ale nawet gry komputerowe mogą być doskonałym sposobem na spalanie kalorii – wystarczy korzystać z konsoli i z zapałem angażować się w grę a zobaczysz, że czasem będziesz nawet mieć zakwasy.
Prace ogrodowe
Prace w ogródku to dla wielu osób czysta przyjemność oraz sposób na zrelaksowanie się, oderwanie się od codziennych zmartwień. Dlatego pewnie wiele pań się ucieszy na informację, że oprócz powyższych atutów, prace ogrodowe to również czas, kiedy ich organizm spala kalorie. Wyrywanie chwastów, koszenie trawy, podlewanie roślin w ciągu godziny to ok. 300-400 spalonych kalorii. Przy okazji warto wspomnieć też czynnościach tym, że przy tych czynnościach ważna jest jednak troska o plecy, nieprawidłowa postura podczas prac w ogrodzie może spowodować bóle w kręgosłupie.
Sen dobry na wszystko
Dla tych, którzy nie lubią prac ogrodowych, spacerowania, ani chodzenia po schodach, pocieszeniem niech będzie informacja, że nawet śpiąc spalamy kalorie. Każda godzina snu, czy też drzemki w ciągu dnia to ok. 60kcal. Organizm musi dobrze wypocząć, by jego metabolizm prawidłowo funkcjonował.
Miłość
Nie można też zapomnieć o tym, że seks to nie tylko przyjemność, ale doskonała gimnastyka dla ciała oraz sposób na spalanie kalorii. Trzydzieści minut stosunek pozwala nam spalić około 300kcal – oczywiście zależy to od naszego temperamentu. Jeśli dodatkowo będziemy się często i namiętnie całować, to każde dziesięć minut pocałunku, zagwarantuje nam spalenie ok. 25kcal.
