Tyle kroków dziennie powinny robić osoby starsze. Padła liczba

Regularne spacery nie bez powodu są aż tak ważne. W końcu to właśnie dzięki nim możemy dbać o swoje zdrowie. Ile jednak należy robić dziennie kroków, by móc czerpać pełnymi garściami z korzyści płynących z tej jakże prostej aktywności fizycznej? Najnowsze badania stawiają sprawę jasno.

Ruch to zdrowie, dlatego należy zadbać o regularną aktywność fizyczną. Zamiast jednak wydawać pieniądze na siłownię, warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość kroków dziennie. To może bowiem mieć ogromny wpływ na naszą formę. Wystarczą spacery po okolicznym parku.

Jak podaje portal "Howdy Health" osoby w wieku od 18 do 59 lat powinny dziennie robić od 7 do 10 tys. kroków. W przypadku seniorów liczba ta zmniejsza się do 6-8 tys.

Czytaj też: Najlepsza aktywność dla seniorów. Hamuje starzenie

Nie tylko ciało, ale i umysł zyskuje na regularnych spacerach. Chodzenie działa jak naturalny środek poprawiający nastrój. Spacer wśród zieleni, szczególnie przy ładnej pogodzie, łagodzi stres i napięcie.

Chodzenie korzystnie wpływa na krążenie – obniża ciśnienie tętnicze, wspomaga funkcjonowanie serca i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca typu 2. Regularne spacery wzmacniają również mięśnie nóg, poprawiają postawę ciała i sprzyjają lepszej koordynacji ruchowej.

Jeśli codziennie masz na liczniku maksymalnie 1000 kroków, przejście kilku kilometrów może być nie lada wyzwaniem. Postaw sobie mniejszy cel, np. 2500 kroków, i dąż do jego zrealizowania. Z czasem wydłużysz dystans i nawet tego nie poczujesz. Oprócz tego nie zapomnij zdrowiej jeść, ograniczyć słodycze, alkohol i używki.

źródło: Onet

Czytaj też: Najczęstszy rak. "W Europie jesteśmy numerem jeden"

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl