Wystawiasz stopę spod kołdry? To nie przypadek

Zanim zaśniemy, często szukamy jak najlepszej pozycji, w której w końcu będziemy mogli w pełni się zrelaksować. Kiedy robi nam się za gorąco, zdejmujemy z siebie kołdrę. To jednak może przynieść odwrotny do oczekiwanego efekt. Zazwyczaj okazuje się, że najlepiej czujemy się, gdy odkryjemy wyłącznie swoje stopy. Dlaczego tak się dzieje? Naukowcy postawili sprawę jasno.

Podczas snu wiele osób instynktownie wystawia stopy spod kołdry. Proces ten jest ściśle związany z regulacją temperatury ciała. Gdy zasypiamy, organizm obniża swoją temperaturę, co jest niezbędne do osiągnięcia głębszych faz snu. Wystawiając stopy, można uzyskać odpowiednią równowagę termiczną bez konieczności odkrywania całego ciała.

Naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine odkryli, że osoby cierpiące na bezsenność po obniżeniu temperatury w sypialni i zewnętrznych częściach ciała, jak stopy, doświadczają znacznej poprawy jakości snu. Stopy, dzięki swojej strukturze naczyniowej, są idealnym kanałem do wypuszczania nadmiaru ciepła.

Specjaliści podkreślili, że wystawianie stóp nie jest jedynie kwestią komfortu, ale przede wszystkim zdrowia i jakości naszego snu. To nawyk, który warto praktykować, aby zapewnić sobie spokojny, regenerujący sen.

Czytaj też: Kilka porannych rytuałów, które pozwolą ci wejść w dzień pełną energii

Niezwykle ważna jest także odpowiednia temperatura w pomieszczeniu, w którym chodzimy spać. Najlepiej by wahała się między 18 a 20 stopni Celsjusza. Naukowcy z Harvard Medical School przyznali jednak, że im chłodniej, tym bardziej chce nam się spać.

Czytaj też: Budzisz się ze śliną na poduszce? Tego objawu nie ignoruj

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl