zdrowy sen

Rytmiczny dźwięk w uchu, kojarzący się z biciem serca i najbardziej zauważalny podczas leżenia na boku, może wzbudzić niepokój. Mimo iż w wielu sytuacjach nie oznacza nic groźnego, to czasem bywa sygnałem, że w organizmie dzieje się coś, czemu warto się przyjrzeć.

Myślisz, że zdrowy sen zależy tylko od liczby przespanych godzin? Jesteś w błędzie. Lekarze i eksperci od snu ostrzegają, że pozycja, w której śpisz, ma kluczowe znaczenie.

- W medycynie snu uważa się, że najgorszą pozycją jest pozycja na wznak. Dlatego, że może nie u takich osób, jak państwo, ale u takich jak my zwiększa się ryzyko zaburzeń oddychania podczas snu - mówi psychiatra, specjalista od zaburzeń snu.

Poduszki dekoracyjne mogą być estetycznym dodatkiem. Choć trzymane w sypialni, sprawiają, że pomieszczenie jest znacznie bardziej przytulne, lepiej żeby znalazły inne miejsce.

Spanie przy otwartym oknie to temat, który budzi wiele kontrowersji. Czy rzeczywiście wpływa korzystnie na nasze zdrowie, czy może przynosi więcej szkody niż pożytku? Naukowcy postanowili to sprawdzić.

Budzisz się w nocy, a cała pościel jest mokra? To może nie być tylko skutek upału. Mokra pościel o poranku to często ważny sygnał od ciała, że coś dzieje się z twoim organizmem. Dowiedz się, kiedy niespokojny sen i nadmierne pocenie nocne wymagają wizyty u lekarza.

Zdarzyło ci się kiedyś wystawić stopę spod kołdry, bo było ci za gorąco? Choć może się to wydawać przypadkowym, niemal bezwiednym ruchem, naukowcy przekonują, że jest inaczej. To zachowanie ma konkretne uzasadnienie biologiczne i może realnie wpływać na to, czy dobrze śpimy.

Wiele osób podczas snu wystawia stopę spod kołdry. Nauka potwierdza, że w tym wypadku nic nie jest przypadkowe - ten gest pomaga naszemu organizmowi lepiej odpocząć.

Masz nawyk wystawiania stopy spod kołdry w nocy? To nie przypadek. Naukowcy potwierdzają, że ten z pozoru dziwny gest to sprytny sposób twojego ciała na lepszy sen.

Wystawianie stóp spod kołdry to powszechny nawyk. Okazuje się jednak, że nie robimy tego bez powodu. Naukowcy odkryli bowiem, że może to mieć ogromne znaczenie dla naszego snu.

Higiena materaca jest nie tylko ważna dla przedłużenia jego żywotności, ale także dla zdrowego snu. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji materac pozostanie nie tylko wygodny, ale również wolny od bakterii i roztoczy. Koniecznie dowiedz się, jak wykonać domowy specyfik do dezynfekcji.

Wiele osób przed pójściem spać odkłada telefon na szafkę nocną. Zdarza się, że śpimy również z nim pod poduszką. Zdaniem specjalistki Urszuli Hryniewickiej to ogromny błąd, który możemy przypłacić zdrowiem.

Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety związane z tym problemy mogą prowadzić do licznych dolegliwości. Niewiele osób zdaje sobie też sprawę, że jakość snu wpływa na nasz metabolizm.

Jak najszybciej zasnąć? Pomocna może okazać się metoda znana z amerykańskiej armii, która ma znacznie przyspieszyć ten proces. Nawet do dwóch minut.

Jak wynika z badania przeprowadzonego na 2000 dorosłych osób - jedna na sześć par decyduje się na tzw. rozwód senny i regularnie śpi w oddzielnych łóżkach. Zjawisko przybiera na sile. Ankietowani wskazywali powody takiej decyzji.

Eksperci nie mają wątpliwości, że sen w tej pozycji nie jest za zdrowy. Co konkretnie dzieje się z naszym ciałem, jeśli zasypiamy na brzuchu? Oto odpowiedź specjalistów.

Czy ty też wystawiasz jedną stopę (lub dwie) spod kołdry w nocy? Spokojnie, wiele osób to robi, ale nie ma pojęcia, dlaczego. Naukowcy nie mają jednak wątpliwości. Powód tego jest konkretny i wpływa na jakość naszego snu.

Czym są fazy snu?

Eksperci nie mają co do tego wątpliwości. Jeśli chcemy się wyspać i zadbać o właściwą higienę snu, nie możemy kłaść się do łóżka w skarpetkach. Z jakich dokładnie powodów? Oto co wykazały badania.

Nocna regeneracja to jeden z podstawowych filarów zdrowia. Warto jednak wiedzieć, jaka pozycja da naszemu organizmowi najwięcej prozdrowotnych korzyści. Wielu z nas uwielbia spać na brzuchu. Niestety, to najgorszy możliwy wybór.

Izabella Scorupco swego czasu była prawdziwą gwiazdą. Zasłynęła rolą u boku Pierce’a Brosnana w filmie "GoldenEye", a później pojawiła się jako Helena w "Ogniem i mieczem", gdzie pojawiła się przy Michale Żebrowskim. Choć Scorupco ma już 50 lat, czas dla gwiazdy okazał się naprawdę łaskawy.

Chociaż powszechnie wiadomo, że najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów są ćwiczenia i racjonalne odżywianie, to jednak okazuje się, że pomóc może również zdrowy sen.

Zdrowy sen to w głównej mierze zasługa odpowiednio dobranego materaca do spania. Jego wartość jest nieprzeceniona, bo potrafi zapobiec bólom kręgosłupa oraz pogłębianiu się wad postawy. Materac kieszeniowy 160x200 staje się standardem w polskich domach. Czym różni się od materaca piankowego? Jaką ma przewagę nad innymi rodzajami materacy? Na te i inne pytania odpowiadamy specjalnie dla wszystkich, którzy są w trakcie kompletowania wyposażenia sypialni.

Mięśnie podtrzymujące kręgosłup powinny regenerować się podczas snu. Aby tak było, trzeba jednak mieć odpowiedni materac do spania. Na kręgosłup dobrze oddziałują podłoża, które wykazują dużą elastyczność powierzchniową. Do naturalnych krzywizn ciała dopasowują się materace sprężynowe typu kieszeniowego oraz materace piankowe, zwłaszcza takie o siedmiu strefach twardości.

Tryptofan to jeden z tych cennych związków, o które koniecznie powinniśmy uzupełnić naszą codzienną dietę. Nie powstaje on w naszym organizmie samoczynnie. Warto o tym pamiętać, bowiem niedobór tryptofanu może skutkować gorszym samopoczuciem, spadkiem energii, a nawet depresją. Czym jest tryptofan i jakie ma właściwości?