FitnessTriki dla szczupłej talii

Triki dla szczupłej talii

Triki dla szczupłej talii
Źródło zdjęć: © Jupiterimages

10.06.2011 14:46, aktual.: 10.06.2011 15:23

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Marzysz, aby włożyć obcisłą sukienkę, która od ubiegłego lata czekała na letnie upały w szafie? Nic z tego! Dodatkowe centymetry w pasie sprawiają, że wyglądasz, jakbyś była w odmiennym stanie. Oto kilka trików, co jeść, a z czego zrezygnować, aby móc cieszyć się talią osy.

Marzysz, aby włożyć obcisłą sukienkę, która od ubiegłego lata czekała na letnie upały w szafie? Nic z tego! Dodatkowe centymetry w pasie sprawiają, że wyglądasz, jakbyś była w odmiennym stanie. Oto kilka trików, co jeść, a z czego zrezygnować, aby móc cieszyć się talią osy.

Jedna z ważnych zasad dotyczy napojów. Picie w trakcie jedzenia, albo po nim powoduje, że nasz brzuch wygląda niczym balonik. Warto natomiast wypić niegazowaną wodę mineralną pół godziny przed jedzeniem. Naukowcy dowiedli, że pijąc 2 szklanki wody przed posiłkiem pozbędziesz się dodatkowo około dwóch kilogramów. A poza tym oszukasz głód i zjesz mniej.

Odstaw napoje gazowane

Napoje gazowane powodują wzdęcia, a wypchany brzuch nie wygląda dobrze w wymarzonej sukience. Poza tym słodkie napoje zawierają cukier, który dostarcza wyłącznie tzw. pustych kalorii. W jednej puszce napoju gazowanego znajduje się aż 10 łyżeczek cukru! Nie pij przez słomkę, bo łykasz przy tym powietrze, brzuch się uwypukla.

Podziel warzywa na porcje

Lato to czas, gdy możesz korzystać z sezonowych warzyw. Jarzyny przywracają prawidłową przemianę materii. Ale są one ciężkostrawne. Żeby je przyswoić, żołądek musi wykonać spory wysiłek i pęcznieje. Pamiętaj więc, aby nie przesadzać z jedzeniem surówek. Ogranicz też warzywa, które mogą powodować wzdęcia (np. kapusta, warzywa strączkowe, cebula).

Jajka na śniadanie

Na śniadanie zjedz jajka na miękko albo zrób omlet. Naukowcy dowodzą, że jajka są pomocne w walce z nadwagą, a osoby zjadające śniadanie są szczuplejsze. Takie śniadanie sprawi, że w ciągu dnia zjesz mniej kaloryczne posiłki i później zaczniesz odczuwać głód. A dzięki temu staniesz się smuklejsza!

Przyprawiaj ziołami

Wybieraj te, które ułatwiają spalanie tłuszczu, rozkurczają mięśnie jelit i regulują przemianę materii. Wśród zestawu niezastąpionych ziół powinny znaleźć się: majeranek, bazylia, rozmaryn, tymianek, kminek. Do potraw dodawaj ocet jabłkowy, który reguluje trawienie, a także oczyszcza organizm, dzięki czemu łatwiej możemy pozbyć się zbędnych kilogramów.

Zredukuj do minimum sól

Sól tuczy, gdyż zatrzymuje wodę w organizmie, co objawia się dodatkowymi centymetrami w talii. Chcesz się poczuć lekko, nie dodawaj do potraw soli!

Jedz mniej, ale często i powoli!

Idealne rozwiązanie to przynajmniej 5 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godziny. Przeżuwaj dokładnie pokarmy. Jeśli jesz szybko, łykasz też powietrze , a to prosta droga do zaokrąglonego brzuszka. Im potrawy są bardziej rozdrobnione i nasączone śliną, tym łatwiejsze do strawienia, a przez to w mniejszym stopniu obciążają żołądek.

Pij herbatkę z ogonków wiśni

To naturalny sposób na walkę z ociężałością i tyciem. Nie wyrzucaj ogonków wiśni, tylko je ususz. 1 łyżeczkę suszonych ogonków zalej 1 szklanką wody i gotuj pod przykryciem, na najmniejszym ogniu przez 20 minut. To co zostanie, dopełnij do objętości 3⁄4 szklanki przegotowaną wodą i powolutku wypij. Pij ją 3 razy dziennie przez 21 dni. Podobnie możesz wykorzystać ogonki czereśni.

Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym

Ich spożycie powoduje powolny wzrost poziomu cukru i niewielki wyrzut insuliny. Dzięki temu tylko część dostarczonych kalorii zostanie zmagazynowanych w postaci tłuszczu. Niski indeks mają: warzywa, razowe pieczywo z dodatkiem ziaren, ciemny ryż, razowy makaron oraz większość owoców. Pamiętaj, że przetwarzanie produktów żywnościowych, np. obróbka termiczna (gotowanie, pieczenie) podwyższa ich indeks glikemiczny.

mpi/(kg)

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Komentarze (6)
Zobacz także