Witamina, która odwraca siwienie? Oto co odkryli naukowcy
Siwienie włosów to naturalna oznaka starzenia się. Zdarza się jednak, że pierwsze siwe pasma pojawiają się znacznie wcześniej. Naukowcy od lat zastanawiają się, czy da się spowolnić ten proces lub go odwrócić. Jedno z badań sugeruje, że może w tym pomóc witamina B5.
W tym artykule:
Naturalne siwienie włosów związane jest przede wszystkim ze stopniowym spadkiem produkcji melaniny – pigmentu odpowiedzialnego za ich kolor. W miarę upływu czasu komórki wytwarzające melaninę pracują coraz mniej efektywnie, przez co włosy stopniowo tracą swój naturalny odcień.
Największe znaczenie mają czynniki genetyczne, ale kondycja włosów zależy także od diety, stylu życia oraz ogólnego stanu zdrowia. W niektórych przypadkach przedwczesne siwienie może być również efektem niedoborów składników odżywczych.
Iwona Pavlović miała blond włosy. Czy zamierza powrócić do tego koloru?
Naukowcy sprawdzili działanie witaminy B5
W czasopiśmie naukowym "Skin Appendage Disorders" opisano obserwacje zespołu badaczy z Uniwersytetu Kalifornijskiego dotyczące suplementacji pantotenianem wapnia – jedną z form witaminy B5.
W trakcie badania u dwóch uczestników, którzy codziennie przyjmowali 200 mg tej substancji, po kilku tygodniach zaobserwowano częściowe przyciemnienie wcześniej siwiejących włosów. Autorzy publikacji zaznaczają jednak, że są to wstępne obserwacje. Aby potwierdzić takie zależności, potrzebne są dalsze badania na większej grupie osób.
Jaką rolę w organizmie odgrywa witamina B5?
Witamina B5, znana także jako kwas pantotenowy, uczestniczy w wielu procesach metabolicznych. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie komórek oraz bierze udział w przemianach energetycznych organizmu.
Jej odpowiedni poziom może wpływać na kondycję skóry, włosów i paznokci. Niedobory witaminy B5 występują jednak stosunkowo rzadko, ponieważ znajduje się ona w wielu produktach spożywczych.
Zobacz też: Wyrywasz włoski z nosa pęsetą? Oto czym to grozi
Gdzie szukać witaminy B5?
Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy B5, warto stosować zróżnicowaną dietę. Jej dobrym źródłem są m.in.:
- mięso i ryby,
- jaja,
- orzechy i nasiona,
- warzywa liściaste,
- produkty pełnoziarniste.
W przypadku podejrzenia niedoborów można rozważyć suplementację, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.
Kiedy warto wykonać badania?
Jeśli siwienie włosów pojawia się bardzo wcześnie lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, warto wykonać podstawowe badania krwi. Szczególną uwagę powinny zwrócić m.in. nasilone wypadanie włosów, ich wyraźne osłabienie, przewlekłe zmęczenie czy pogorszenie kondycji skóry i paznokci.
Takie symptomy mogą wskazywać na niedobory niektórych składników odżywczych lub inne problemy zdrowotne. Badania pozwolą sprawdzić m.in. poziom witamin i minerałów oraz ocenić ogólny stan organizmu.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach.
