FitnessZadbaj o odporność!

Zadbaj o odporność!

Zadbaj o odporność!
Źródło zdjęć: © wp.pl

27.11.2008 09:58, aktual.: 25.05.2010 18:09

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Przeziębienie, grypa, dokuczliwy katar i kaszel dręczą w jesienno-zimowe dni prawie każdego. Nawet najbardziej odporni chorują, gdy wokół wszyscy kichają, a brzydka pogoda sprzyja zachorowaniom. Warto dlatego zadbać o odporność swoją i swoich najbliższych szczególnie teraz, w te jesienno-zimowe dni.

Przeziębienie, grypa, dokuczliwy katar i kaszel dręczą w jesienno-zimowe dni prawie każdego. Nawet najbardziej odporni chorują, gdy wokół wszyscy kichają, a brzydka pogoda sprzyja zachorowaniom. Warto dlatego zadbać o odporność swoją i swoich najbliższych szczególnie teraz, w te jesienno-zimowe dni.

Ważna odporność
Nasz organizm potrafi sam się bronić. Nie każdy napotkany zarazek musi oznaczać, że zaraz zachorujemy, a jak jest nam przez chwilę za zimno to nie znaczy, że za chwilę będziemy leżeć z gorączką. Jednak gdy na dworze temperatura spada, pogoda jest zmienna, często pada deszcz czy śnieg, a ciśnienie niskie, a do tego mamy coraz mniej okazji do spacerów i uprawiania sportu, łatwo o złapanie przeziębienia. Nasza odporność spada i byle wiatr może być przyczyną zachorowania. Dlatego trzeba robić wszystko by nie dać się wirusom i przeżyć okres jesienno-zimowy zdrowo i bezproblemowo. Jak to zrobić?

Ruch i styl życia
Niezwykle istotny jest styl życia. Jeśli wracamy z pracy i od razu siadamy przed telewizorem z mocną kawą, potem szybko sprzątamy, przygotowujemy obiad by potem znów zasiąść przed telewizorem, aż ze zmęczenia zaśniemy, łatwiej o infekcję. Organizm, któremu nie dostarczymy ruchu i świeżego powietrza szybko zaatakują wirusy. Dlatego sport jest tak ważny. Nie tylko dla sylwetki, dobrego samopoczucia i kondycji, ale także odporności. Pamiętajmy więc by wychodzić na codzienne spacery i do tego samego zachęcić najbliższych. Nie muszą to być długie, wielogodzinne wędrówki, ale przynajmniej pół godziny ruchu na świeżym powietrzu naprawdę jest niezbędne do dobrego, zdrowego funkcjonowania.

Uśmiechaj się!
Ważne jest również samopoczucie. Gdy jesteśmy ciągle zmęczone, smutne, zestresowane, to chorobę mamy jak w banku. Dlatego warto zadbać o dobry nastrój, wyjść raz na jakiś czas do kina, znaleźć chwilę tylko dla siebie, spotkać się z przyjaciółmi i pośmiać się z najbliższymi. Niezwykle istotny jest także zdrowy i spokojny sen. Długotrwałe napięcie, stres oraz bezsenność sprawiają, że nasza odporność spada. Koło się nakręca – chorujemy, więc jesteśmy zdenerwowane, że nie idziemy do pracy czy nie wykonujemy naszych obowiązków tak dobrze, jak powinnyśmy. Potem wracamy do zajęć osłabione i znów stresujemy się, czy damy radę by za kilka dni czy tygodni kolejny raz zachorować…

Kuruj się w razie choroby
Wiele z nas idzie do pracy mimo grypy, co skutkuje powikłaniami i jeszcze poważniejszą , ciągnącą się tygodniami chorobą. Pamiętajmy, że zdrowie jest najważniejsze, bez niego nic nie osiągniemy. Dlatego, gdy coś nas „bierze” lepiej zaszyć się na kilka dni w łóżku, odpocząć, przeczytać ulubioną książkę i wrócić do pracy gdy będziemy 100% zdrowe i pełne sił. Każde kolejne zachorowanie osłabia naszą odporność, dlatego tak istotne jest by leczyć się skuteczne i do końca.

A może wyjazd w góry?
Ideałem byłoby wyjechać na tydzień lub dwa i zmienić klimat. Na górski i zimny albo morski, gorący. Jednak gdy to nie jest realne, trzeba przynajmniej wybrać się raz na jakiś czas do lasu, nad jezioro, spędzić kilka godzin poza miastem. Pamiętajmy, by unikać tłocznych miejsc, co ważne jest szczególnie gdy mamy malutkie dzieci. Wracając z pracy, zakupów czy z dworu trzeba dokładnie umyć ręce, co jest banalne, ale ogromnie ważne. Zarazki przenosimy na ubraniu, a przede wszystkim na rękach, które mają kontakt z innymi ludźmi i rzeczami.

Dieta i szczepionki
Dobrym pomysłem jest również wzbogacenie swojej diety w naturalne preparaty wspomagające odporność. Lekarze polecają m.in. wyciąg z aloesu. Doskonały jest również wyciąg z czosnku, dostępny w formie tabletek lub syropów. Oczywiście, zdrowa dieta jest niezwykle istotna. Dlatego trzeba codziennie jeść zdrowe, pełnowartościowe śniadanie, nie zapominać o obiedzie, a kolacja lepiej niech będzie lekkostrawna. W międzyczasie dobrze jest zjeść jabłko czy marchewkę zamiast batona czy czekolady.

Można również spytać swojego lekarza rodzinnego o szczepionkę. Podana w odpowiednim czasie skutecznie ochroni nas przed grypą i jej powikłaniami. Musimy dbać o nasze zdrowie, bez niego niewiele uda nam się zdziałać. Odporność naszego organizmu jest niezwykle istotna, dlatego warto podjąć najmniejszy wysiłek by o się o nią zatroszczyć.

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Komentarze (0)
Zobacz także