Zakazana dla "sercowców". Polacy się nią zajadają

Margaryna króluje na stołach wielu polskich domów. Jednak nie każda nadaje się do smarowania kanapek. W tym przypadku trzeba bowiem zwrócić uwagę na jedno.

Czym lepiej nie smarować pieczywa?Czym lepiej nie smarować pieczywa?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Paulina Żmudzińska

Decyzja o tym, co położyć na kanapkę, nie bez powodu budzi tak wiele emocji. Na rynku dostępne są różne opcje: masło, margaryna oraz miksy. Niektórzy używają również awokado.

Margaryna jest jednym z najczęściej wybieranych produktów do smarowania pieczywa. Dla wielu osób stanowi ona zamiennik masła. Wszystko przez znacznie niższą cenę. Okazuje się jednak, że niektóre jej opcje nie są aż tak zdrowe.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Rozkoszny zatrwożony wysokimi cenami w Polsce. "Masło potrafi kosztować już 12 zł. To przerażające"

Uważaj, jaką margarynę wybierasz

Margaryny miękkie, które najczęściej stosujemy do smarowania pieczywa, są produkowane w sposób, który zapewnia niską zawartość tłuszczów trans. Proces enzymatycznego utwardzania sprawia, że nie zawierają one szkodliwych tłuszczów nasyconych.

Natomiast margaryny twarde, znane z formy kostki, powstają w wyniku uwodornienia olejów roślinnych, co z kolei prowadzi właśnie do powstania tłuszczów nasyconych i trans. Te ostatnie są niekorzystne dla zdrowia, ponieważ podnoszą poziom "złego" cholesterolu, który może mieć wpływ na nasze serce, a także zwiększyć ryzyko rozwoju miażdżycy i innych chorób układu krążenia.

Twarda margaryna nie powinna być więc stosowana do smarowania pieczywa ani w codziennej diecie. Jest bardziej odpowiednia do smażenia czy pieczenia.

Alternatywy dla margaryny

Margaryna miękka może być postrzegana jako znacznie lepsza opcja dla naszego serca, jednak nie można zapominać, że nadal jest to produkt mocno przetworzony. Mimo że zawiera mniej tłuszczów trans niż jej twarda wersja, nadal niesie pewne ryzyko.

Właśnie dlatego zaleca się, aby nie używać jej w nadmiarze jako zamiennika masła. Najlepszym rozwiązaniem jest zrównoważona dieta z ograniczoną ilością tłuszczu. W tym celu warto sięgnąć np. po masło, oliwę z oliwek lub awokado.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę