Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania
Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że spanie w skarpetkach może skrócić czas zasypiania nawet o kilka minut. To rozwiązanie jest proste i dostępne dla każdego.
Niedobory snu potrafią początkowo powodować zmęczenie i rozkojarzenie, z czasem wpływać negatywnie na cały organizm, osłabiać odporność i zdolności poznawcze, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do halucynacji. Dlatego należy pilnować tego, by spać tyle, ile potrzebuje nasz organizm.
Jak podają organizacje zajmujące się zdrowiem, spać należy od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Mało kto może się w pełni zregenerować, śpiąc cztery lub pięć (są to osoby posiadające rzadko spotykaną mutację genetyczną, która sprawia, że faktycznie wystarcza im tak krótki sen). Tymczasem według szacunków w przybliżeniu co szósty dorosły człowiek na świecie zmaga się z bezsennością, a ponad jedna trzecia miewa kłopoty ze snem.
Duże zaskoczenie. Krótszy sen powoduje, że lepiej się uczymy
Co w takim razie zrobić, by nie znaleźć się w tym pechowym procencie populacji? Naukowcy od dawien dawna prowadzą badania nad jakością snu i tym, jak ją poprawić. Kompanie farmaceutyczne produkują leki nasenne i uspokajające oraz ziołowe specyfiki, a desperaci łapią się wszystkiego, łącznie z ludowymi remediami.
Jak donosi independent.co.uk, badacze opracowali zaskakująco prostą metodę walki z kłopotliwą dolegliwością. Ma ona zapewniać przyspieszone zasypianie. Do jej realizowania wystarczy jeden konkretny przedmiot.
Naturalny "termostat"
Paradoksalnie w procesie zasypiania ogromną rolę odgrywają nasze... stopy. Z powodu bardzo dużego ukrwienia są one naturalnym "termostatem" naszego organizmu. Często bezwiednie nawet wysuwamy je spod kołdry, lub przeciwnie - chowamy je w pielesze.
Zdaniem badaczy temperatura stóp ma ogromny wpływ na to, czy nasz mózg potrafi się wyłączyć, a sposób jej regulowania jest wyjątkowo ekonomiczny. W eksperymentach badano wpływ ogrzewania stóp na czas zasypiania. Naukowcy zmierzyli także konkretny wpływ danej metody.
Okazało się, że osoby śpiące w skarpetkach szybciej zasypiają, a komfort cieplny poprawia ich samopoczucie. Zatem, jeśli mamy problem z zasypianiem, warto spróbować zakładać do piżamy skarpetki i ocenić to, jak zadziała to w naszym przypadku. W badaniach testowano także ciepłe kąpiele, które podnoszą temperaturę nóg.
Dane z badań pokazują, że kąpiel w wodzie o temperaturze 40-42 stopni Celsjusza na godzinę przed snem skraca czas zasypiania o 10-20 minut. Natomiast założenie skarpetek pozwala zasnąć średnio o 7,5 minuty szybciej.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
