8 sposobów, by przestać podjadać
Zastanów się, czy naprawdę jesteś głodny
Podjadanie szkodzi zdrowiu. Zaburza metabolizm, sprawia, że przyswajasz znacznie więcej kalorii, niż potrzebujesz. Efekt? Przybieranie na wadze. Trzeba z tym skończyć. Oto metody, które ci w tym pomogą.
Podjadanie szkodzi zdrowiu. Zaburza metabolizm, sprawia, że przyswajasz znacznie więcej kalorii, niż potrzebujesz. Efekt? Przybieranie na wadze. Trzeba z tym skończyć. Oto metody, które ci w tym pomogą.
Dlaczego to robimy? Odpowiedź na to pytanie daje badanie IRCenter "Co ci szkodzi?", przeprowadzone na grupie 1000 osób. Wykazało ono, że po niezdrowe przekąski sięga aż 74 proc. Polaków. Prawie połowa - 45 proc. ma z tego powodu wyrzuty sumienia.
Oto najczęściej wymieniane powody: bo mam ochotę (80 proc. odpowiedzi), z głodu (47 proc.), z braku czasu (42 proc.). Niepokojący może być fakt, że co czwarty Polak chowa się, aby zjeść niezdrową przekąskę. Wiemy, że to niezdrowy nawyk, bo aż 43 proc. respondentów wmawia sobie, że to już ostatni raz. Co więc zrobić, aby naprawdę tak było?
Jeśli podjadanie stało się twoim nawykiem, z dużym prawdopodobieństwem często sięgasz po jedzenie nie wtedy, kiedy naprawdę jesteś głodny. Mylisz głód fizyczny z emocjonalnym.
- Zanim sięgniesz po przekąskę, zastanów się, jakie uczucia ci towarzyszą - radzi dietetyczka Jaclyn London cytowana przez portal Good Housekeeping. Możliwe, że jesteś znudzony, zestresowany, zmęczony albo zdenerwowany. Wszystkie te emocje mogą zmusić cię do sięgnięcia po jedzenie.
Tekst: (EPN)/(kg), WP Kobieta