Przeszłaś na katorżniczą dietę, odmawiasz sobie jedzenia i obsesyjnie liczysz kalorie, a mimo to wskaźnik wagi ani drgnie? Nie od razu musi to oznaczać problemy ze zdrowiem. Ale jeśli taka sytuacja nie minie, powinnaś zwrócić się do specjalisty, który pomoże ci znaleźć przyczynę.
Przeszłaś na katorżniczą dietę, odmawiasz sobie jedzenia i obsesyjnie liczysz kalorie, a mimo to wskaźnik wagi ani drgnie? Nie od razu musi to oznaczać problemy ze zdrowiem. Ale jeśli taka sytuacja nie minie, powinnaś zwrócić się do specjalisty, który pomoże ci znaleźć przyczynę.
Aby zgubić dodatkowe kilogramy i wymodelować sylwetkę, zdecydowana większość Polek - aż 82 proc. - modyfikuje swój codzienny jadłospis. Na aktywność fizyczną stawia jedynie 36 proc. kobiet. Takie wnioski płyną z sondażu TNS OBOP „Polacy na diecie”. Fakt, że dbamy o sylwetkę i zdrowie, może cieszyć. Ważne jednak, aby każdą dietę stosować z głową.
Tekst: Ewa Podsiadły-Natorska/eps/(kg)
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Skonsultuj się z dietetykiem
- Podczas odchudzania w organizmie zachodzą liczne przemiany, które mogą zostać zakłócone przez szereg czynników takich jak wiek, przebyte choroby, zażywane leki czy wcześniejsze nieudane próby odchudzania - tłumaczy Beata Prusińska, dietetyczka z Centrum Naturhouse w Warszawie.
Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby dieta była dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu.
- Dietetyk na podstawie dokładnego wywiadu oraz wyników badań uwzględni różne czynniki i dobierze właściwą dietę - podkreśla Beata Prusińska.
Jakie mogą być główne przyczyny problemów z odchudzaniem?
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Wiek
Dietetyczka z Centrum Naturhouse tłumaczy, że im jesteśmy starsze, tym tempo procesów metabolicznych jest słabsze (przeważa wtedy katabolizm, który doprowadza do rozpadu tkanki mięśniowej). Może to skutkować odkładaniem się zbędnych kilogramów.
- W przypadku kobiet duże znaczenie może mieć menopauza, która wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi, powodującymi między innymi gromadzenie się płynów metabolicznych w organizmie - tłumaczy Beata Prusińska. Wówczas przybieramy na wadze.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Choroby
Dieta może nie działać m.in. przy zaburzeniach hormonalnych, chorobach o podłożu alergicznym, psychicznym, a także przy insulinoodporności.
Ta ostatnia jest przyczyną zaburzeń we wchłanianiu węglowodanów, a także zaburzeń metabolizmu kwasów tłuszczowych. Spotkaj się z lekarzem, który ustali przyczynę.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Lekarstwa
Zdaniem Beaty Prusińskiej duży wpływ na dietę mogą mieć leki.
- Każda zmiana lub wprowadzenie określonej dawki leków hormonalnych jest zazwyczaj przyczyną wzrostu masy ciała - tłumaczy.
Podobne działanie wykazują leki przeciwhistaminowe oraz sterydy, a także antydepresanty. Tego typu preparaty mogą sprawić, że nie schudniesz, a nawet przytyjesz, dlatego modyfikację jadłospisu przedyskutuj z dietetykiem.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Liczne próby odchudzania
Nieodpowiednio dobrane diety powodują, że w pewnym momencie przerywamy odchudzanie.
- Jeśli taki proces powtórzy się wiele razy, spowoduje to spowolnienie metabolizmu - alarmuje Beata Prusińska z Centrum Naturhouse.
W ten sposób przy kolejnej próbie zrzucenia zbędnych kilogramów szybciej pojawiają się reakcje obronne organizmu.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Źle dobrana dieta
To jeden z najważniejszych czynników, na który powinnaś zwrócić uwagę podczas odchudzania. Stosujesz dietę, którą poleciła ci koleżanka? To, co działa na innych, niekoniecznie będzie służyć tobie. A może sięgasz po produkty „light”, które nie zawsze są light i mogą doprowadzić nawet do wzrostu wagi?
Zamiast przechodzić na konkretną dietę, która nie będzie skuteczna, zacznij od wyeliminowania słodyczy, białego pieczywa i smażonych potraw. Uzupełnij swoją dietę w warzywa i owoce oraz płyny.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Dieta to sztuka kompromisów
A może jesteś przekonana, że potrzebujesz dużej ilości pożywienia, aby zaspokoić głód, przez co zaczynasz podjadać między posiłkami? Albo narzucasz sobie zawrotne tempo chudnięcia i gdy nie osiągasz celu, załamujesz się? Nie tędy droga. Dieta to sztuka kompromisów w długofalowej perspektywie.
Pamiętaj, że gdy zaczynamy dietę, waga zaczyna szybko spadać. Dla organizmu, który przyjmował np. 2500 kalorii dziennie, połowa tej wartości (czy nawet mniej) to szok. Najpierw będzie czerpał zapasy z tłuszczu, jednak po około miesiącu przyzwyczai się do energii, jaką mu dostarczasz. Wskaźnik wagi nie będzie się wówczas przesuwał. W tym momencie większość kobiet przeżywa kryzys i rezygnuje z diety. Dlatego bądź wytrwała.
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
Podkręć metabolizm
Metabolizm możesz podkręcić również ćwiczeniami, nie zapominaj jednak, że niekoniecznie musi się to przełożyć na spadek wagi… Przybędzie ci bowiem mięśni. Twoja sylwetka będzie wymodelowana, ale waga się nie zmieni.
Zdaniem Beaty Prusińskiej z Centrum Naturhouse utrzymujące się problemy ze spadkiem wagi powinny być niepokojącym sygnałem dotyczącym stanu zdrowia lub kondycji organizmu. - Jeśli kilogramy spadają bardzo wolno, warto wykonać badania w kierunku chorób tarczycy (TSH, T3, T4), insulinooporności (poziom glukozy na czczo i po obciążeniu glukozą). Powinnyśmy też sprawdzić kondycję nerek oraz gospodarkę hormonalną - wymienia dietetyczka.
Tekst: Ewa Podsiadły-Natorska/eps/(kg)
POLECAMY: * Niewyspani tyją bardziej*
