Kiedy stres jest rzeczą naturalną?

Choć Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że stres to jeden z najbardziej szkodliwych czynników, które zagrażają współczesnemu człowiekowi, jego występowanie jest niemal wpisane w ludzką naturę. Najważniejsze, by mieć stres pod kontrolą, bowiem w niewielkich dawkach jest nieszkodliwy.

Obraz
Źródło zdjęć: © shutterstock

Choć Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że stres to jeden z najbardziej szkodliwych czynników, które zagrażają współczesnemu człowiekowi, jego występowanie jest niemal wpisane w ludzką naturę. Najważniejsze, by mieć stres pod kontrolą, bowiem w niewielkich dawkach jest nieszkodliwy.

Drobne zdenerwowania, czyli stres pod kontrolą to rzecz całkiem normalna, a nawet niezwykle potrzebna w naszym życiu. Dopóki stres nie przejmuje nad nami władzy i w dłuższej perspektywie, nie powoduje uszczerbków na zdrowiu psychicznym i fizycznym – możemy mówić, że jest dla nas całkowicie niegroźny. W takich sytuacjach stres ma zazwyczaj dobre następstwa i potocznie mówi się wtedy o nim, że jest to stres pozytywny

Stres jako naturalna reakcja organizmu

Przed stresem uciec się nie da. Nawet najsilniejsi psychicznie ludzie, znający najlepsze techniki relaksacyjne, a także i niepoprawni optymiści miewają w swoim życiu sytuacje, które generują u nich stres, choćby umiarkowany. Pierwszymi niegroźnymi objawami stresu są m.in. suchość w ustach, szum w głowie, pocenie się, rozstrój żołądka czy wyraźne odczuwanie przyspieszonego bicia serca.

Stres pojawia się na skutek bodźców zewnętrznych, które docierają do mózgu, a dokładniej do przysadki mózgowej. Przysadka odpowiada za wydzielanie do krwi hormonu, który pobudza wydzielanie przez nadnercza nadmiaru adrenaliny i noradrenaliny. Są to hormony odpowiadające za stres, ich wydzielanie pobudza wiele organów wewnętrznych do wzmożonej aktywności, a czasem zaburza ich poprawną pracę. Następuje m.in. wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone bicie serca, do krwi uwalniają się znaczne ilości cholesterolu, glukozy i kwasów tłuszczowych. Nie bez powodu wspomniane hormony nazywa się również „hormonami walki”, bo w ten sposób podnoszą gotowość organizmu do działania. To dlatego w sytuacjach stresujących często czujemy się silniejsi i odważniejsi. Tak jednak działa stres krótkotrwały. Jeśli podwyższony stan gotowości jest długotrwały, z czasem słabnie, zaczynają się pojawiać skutki negatywne takie jak: poczucie zmęczenia, wypalenia, braku motywacji i spadek odporności organizmu.

Naturalny stres też może mieć negatywne skutki

Stres w niewielkich dawkach, taki, który szybko przemija i jest adekwatny do sytuacji – ma zazwyczaj pozytywne aspekty. Jest to tak zwany pozytywny stres - lekki, przyjemny, niemal obowiązkowy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na jego skutek organizm staje się bardziej wydajny i aktywny, czego dowodem jest np. mobilizująca trema przed występem czy wyostrzenie uwagi i koncentracji podczas ważnego egzaminu.

Niepożądane skutki stresu mogą pojawiać się wtedy, gdy stres jest długotrwały i dotyczy poważnych sytuacji – choroby lub śmierci, pogorszenia relacji z bliskimi, kłopotów finansowych i zawodowych itp. W takich sytuacjach stres potrafi działać wyniszczająco – doprowadzać do dysfunkcji organizmu i generować rozmaite dolegliwości: choroby serca, nerwice, bezsenność, uzależnienia. W tym przypadku na pewno życie bez stresu wydaje się łatwiejsze i zdrowsze, ale z drugiej strony trudno wyobrazić sobie całkowity brak reakcji na wspomniane poważne zdarzenia.

Stres jest integralną częścią naszego życia, a przede wszystkim jednym z ludzkich odruchów, dlatego nie powinniśmy go całkowicie eliminować z życia, a jedynie go oswajać. Pamiętajmy, że sam stres nie jest szkodliwy, szkodliwa jest nieumiejętność radzenia sobie z nim.

Wybrane dla Ciebie
Damięcki przeszedł spektakularną metamorfozę. "Należy się Oscar"
Damięcki przeszedł spektakularną metamorfozę. "Należy się Oscar"
Użyj tego produktu. Zatkany zlew przestanie być problemem
Użyj tego produktu. Zatkany zlew przestanie być problemem
Anna Wendzikowska mówi o wstydzie. "Nawet w samotności nie podziwiamy swojego ciała"
Anna Wendzikowska mówi o wstydzie. "Nawet w samotności nie podziwiamy swojego ciała"
Nie bała się szczerości. Anna Karczmarczyk o samotności matek
Nie bała się szczerości. Anna Karczmarczyk o samotności matek
Karczmarczyk szczerze o macierzyństwie. "Wielka i głęboka rzeka samotności"
Karczmarczyk szczerze o macierzyństwie. "Wielka i głęboka rzeka samotności"
Tak sprawdzisz swój wiek mentalny. Odpowiedz na 8 pytań
Tak sprawdzisz swój wiek mentalny. Odpowiedz na 8 pytań
Emilia Clarke przeszła dwa udary. "Kiedy oglądałam skany mózgu, byłam w szoku"
Emilia Clarke przeszła dwa udary. "Kiedy oglądałam skany mózgu, byłam w szoku"
Magdalena Kumorek była gwiazdą "Przepisu na życie". Dziś trudno ją rozpoznać
Magdalena Kumorek była gwiazdą "Przepisu na życie". Dziś trudno ją rozpoznać
Mały detal w łazience. Zmiana ogromna
Mały detal w łazience. Zmiana ogromna
Mirella była więziona przez 27 lat. "Nie jest ani dzieckiem, ani kobietą"
Mirella była więziona przez 27 lat. "Nie jest ani dzieckiem, ani kobietą"
Grała Andżelikę w "13 posterunku". Tak wygląda po latach
Grała Andżelikę w "13 posterunku". Tak wygląda po latach
Kroisz ziemniaki przed wrzuceniem do garnka? Ekspertka odradza
Kroisz ziemniaki przed wrzuceniem do garnka? Ekspertka odradza