Bikram joga - sposób na idealną figurę
Naturalny detoks, szczupła sylwetka i elastyczne ciało - to tylko niektóre z korzyści, jakie daje systematyczna praktyka Bikram jogi. Poznajcie szczegóły!
W ciągu 90-minutowej sesji można spalić nawet do 1000 kalorii i nie jest to intensywny bieg, ćwiczenia z obciążeniami czy modny obecnie crossfit. Stoi za tym niepozorna sekwencja 26 pozycji klasycznej hatha jogi, którą wykonuje się w skupieniu i z odpowiednią dokładnością. W czym tkwi sekret? Ta praktyka odbywa się w sali rozgrzanej do temperatury 41 stopni, gdzie zachowana jest odpowiednio duża wilgotność powietrza. Efektem jest ekstremalnie spocone, zrelaksowane i perfekcyjne ciało. Nic więc dziwnego, że ten rodzaj ćwiczeń pokochały już gwiazdy. W swój plan treningowy Bikram jogę wplotły takie sławy jak Alessandra Ambrosio, Madonna, a nawet David Beckham.
Bikram joga nie tylko błyskawicznie odchudza. Zajrzyjcie do naszej galerii i dowiedzcie się, jakie korzyści daje ten trening!
Naturalny detoks
Wysoka temperatura sprawia, że nie tylko w ekspresowym tempie spalamy kalorie, ale też pozbywamy się z naszego ciała nadmiaru toksyn. W trakcie wykonywanych asan, czyli poszczególnych pozycji, nasze ciało poci się, pory skóry się rozszerzają i w naturalny sposób odbywa się proces detoksykacji. Dzięki temu wzmacniamy układ odpornościowy, a nasz organizm ma więcej sił do walki z drobnoustrojami i wszelkimi wirusami.
Elastyczne i rozciągnięte ciało
Wysoka temperatura, która panuje w trakcie zajęć, umożliwia głębsze wejście w pozycję. Gorąco sprzyja głębokiej pracy mięśni, a także pozwala delikatniej i bezpieczniej rozciągać ścięgna. To idealna praktyka dla tych, którzy liczą na szybkie efekty. Elastyczne giętkie ciało, przyspieszony metabolizm i kilka kilogramów mniej - już po miesiącu ćwiczeń będzie to zauważalne.
Zwiększona pojemność płuc
Bikram joga to intensywny trening wytrzymałościowo-tlenowy, który zwiększa pojemność płuc. W trakcie sesji wykonuje się dwa ćwiczenia oddechowe, skoncentrowane na wykorzystaniu największej powierzchni płuc. Twórcy tej metody uważają bowiem, że większość ludzi korzysta tylko z 50 proc. swoich możliwości. Dzięki systematycznej praktyce można nauczyć się prawidłowego oddechu.
Lepsze krążenie i mocniejsze kości
Dzięki głębokiemu oddechowi, zwiększa się dopływ tlenu do organizmu, a wysoka temperatura podnosi tętno. Gwarantuje to poprawę krążenia i stymuluje układ limfatyczny. Dodatkowo, rozciągając poszczególne mięśnie, dochodzi do uruchomienia procesów przyczyniających się do powstawania nowej tkanki kostnej. Efektem są wzmocnione kości, które będą nam jeszcze długo służyć.
Obniża cholesterol
Joga Bikram to idealny przykład treningu wytrzymałościowego i jak każde tego typu ćwiczenia, doskonale wpływa na obniżenie poziomu złego cholesterolu. Jednak najmilszym z efektów jest zrelaksowane i odprężone ciało. Przyjemne ciepło na sali daje podobny rezultat jak sauna, a odprężenie dodatkowo wzmacnia medytacja. W trakcie 90 minut jesteśmy w stanie uciec od codziennych spraw, skupić się na sobie i oddać całkowitemu relaksowi.
Dużo wody i skąpy strój
By zacząć swą przygodę z jogą Bikram wystarczy lekki sportowy strój, mata i butelka wody lub izotonik. Ze względu na wysoką temperaturę i wzmożoną potliwość zaleca się wypijać dużo płynów i ćwiczyć o pustym żołądku. Przyda się też ręcznik do wytarcia ciała. Tak przygotowani, możemy udać się na pierwsze zajęcia.
Bikram Choudhury - sławny nauczyciel jogi
Twórcą tej metody jest Bikram Chodhury, który w wieku siedemnastu lat był w olimpijskiej reprezentacji Indii w kategorii podnoszenia ciężarów. Podczas jednego z treningów doszło do tragicznego wypadku. Ciężka sztanga roztrzaskała mu kolano, a on znalazł się na wózku inwalidzkim. Lekarze nie dawali mu szans, a nawet groziła mu amputacja nogi. On jednak nie miał zamiaru rezygnować ze sportu i stworzył własną nowatorską praktykę jogi. W ten sposób narodziła się Bikram joga, a on stał się znanym i cenionym na świecie trenerem. Dziś ćwiczą z nim największe sławy z Hollywood.
