Ciągle śpisz na lewym boku? Takie będą skutki

Zasypianie w określonym ułożeniu ciała może wpływać na rodzaj snów oraz samopoczucie po przebudzeniu. Naukowcy, publikując swoje odkrycia w magazynie "Sleep and Hypnosis", wskazują, że pozycja snu ma znaczący wpływ na jego jakość i treść. W szczególności pewna pozycja może zwiększać prawdopodobieństwo występowania nieprzyjemnych snów.

Zdrowy sen. Dlaczego warto spać w skarpetkach?

W badaniu wzięły udział 63 osoby, z czego 45 stanowili mężczyźni, a 18 kobiety, sklasyfikowane według preferowanego ułożenia ciała podczas snu. Większość uczestników zadeklarowała, że zasypia na prawym boku, natomiast 22 osoby na lewym. Wyniki wykazały, że aż 41 proc. śpiących na lewym boku doświadczało koszmarów, co może być związane z większym obciążeniem serca. Inne badanie, opublikowane w "BioMedical Engineering OnLine" dowodzi, że spanie na lewym boku może powodować delikatne przesunięcie serca, co utrudnia oddychanie i sprzyja nocnym lękom.

Spanie na plecach również może prowadzić do koszmarów, ponieważ w tej pozycji częściej dochodzi do epizodów bezdechu sennego. Krótkotrwałe zatrzymanie oddechu prowadzi do niedotlenienia organizmu, co interpretuje to jako zagrożenie, przekładając na sny o lękowym charakterze.

Zobacz też: Używasz bawełnianych poszewek? Lepiej szybko je zmień

Dr Lisa Billars, cytowana przez "Everyday Health", wyjaśnia, że osoby cierpiące na bezdechy senne mogą śnić o duszeniu się. Podkreślone zostaje, że na występowanie koszmarów wpływają również codzienne nawyki, takie jak spożywanie ciężkich posiłków przed snem, nieregularny tryb życia czy zbyt krótki odpoczynek. Dbanie o higienę snu oraz jego regularność może znacząco poprawić jakość nocnego wypoczynku i zminimalizować występowanie nieprzyjemnych snów.

Zobacz też: Wystawiasz nogę spod kołdry? Organizm daje znak

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach.