Nie smaruj nią kromki. Zakazana dla "sercowców"
Margaryna jest popularnym produktem, którym smarujemy pieczywo, ale czy jest bezpieczna dla serca? Różnice między margaryną miękką a twardą mogą mieć kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Jesteś "sercowcem"? Unikaj w diecie jak ognia
Wybór odpowiedniego smarowidła do pieczywa to temat, który budzi wiele emocji. Na rynku dostępne są różne opcje, takie jak masło, margaryna, miksy czy awokado. Margaryna, obok masła, jest jednym z najczęściej wybieranych produktów do smarowania pieczywa.
Dla wielu osób stanowi ona substytut masła, a jej niska cena i dostępność sprawiają, że często sięgamy po nią na co dzień. Jednak warto zwrócić uwagę na różnice w składzie i wpływie na zdrowie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowe masło. Zdrowsze i smaczniejsze niż ze sklepu
Margaryna miękka kontra twarda - która lepsza?
Margaryny miękkie, które najczęściej stosujemy do smarowania pieczywa, są produkowane w sposób, który gwarantuje niską zawartość tłuszczów trans. Utwardza się je metodą enzymatyczną, co sprawia, że nie zawierają one niebezpiecznych dla zdrowia tłuszczów nasyconych. Z kolei margaryny twarde, znane głównie z formy kostki, są produkowane przy użyciu procesu uwodornienia olejów roślinnych, co skutkuje powstaniem tłuszczów nasyconych oraz tłuszczów trans. Te ostatnie są niekorzystne dla zdrowia, ponieważ podnoszą poziom "złego" cholesterolu we krwi, zwiększając ryzyko chorób serca.
Twarda margaryna, choć często reklamowana jako tańsza alternatywa dla masła, może stanowić zagrożenie dla zdrowia serca. Nie powinna być stosowana do smarowania pieczywa ani w codziennej diecie. Jest to produkt, który lepiej sprawdza się jedynie w kuchni, w trakcie smażenia czy pieczenia. Regularne spożywanie margaryny twardej może prowadzić do podwyższenia poziomu złego cholesterolu, co może wpłynąć na rozwój miażdżycy i innych chorób układu krążenia.
Alternatywy dla margaryny
Margaryna miękka wydaje się być bardziej "przyjazna" dla serca, ale warto pamiętać, że wciąż jest to produkt wysoko przetworzony. Choć zawiera mniej tłuszczów trans niż margaryna twarda, nie jest pozbawiona ryzyka. Zaleca się więc, by nie zastępować masła margaryną miękką w nadmiarze. Ostatecznie, najlepszym wyborem pozostaje dieta zrównoważona, z ograniczonym spożyciem tłuszczu, a zamiast margaryny – warto rozważyć alternatywy, takie jak masło, oliwa z oliwek czy awokado.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
