Metoda 12‑3-30 jest hitem. Ludzie chudną bez katorżniczych ćwiczeń

Wiele osób pragnie mieć smukłą i atletyczną sylwetkę. Dla tych, którzy chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, metoda 12-3-30, opracowana przez amerykańską influencerkę Lauren Giraldo, może być prawdziwym strzałem w dziesiątkę. W dodatku nie trzeba spędzać wielu godzin na siłowni, aby osiągnąć upragnioną formę.

Metoda 12-3-30 to forma ćwiczeń aerobowych, która polega na korzystaniu z bieżni z nachyleniem ustawionym na 12 proc. i prędkością 3 mil na godzinę (około 4,8 km/h) przez pół godziny. Choć wydaje się to łatwe, wielu użytkowników zauważa, że regularne wykonywanie tego treningu daje niesamowite rezultaty. Ta metoda wspomaga spalanie kalorii i przyspiesza metabolizm, nie obciążając nadmiernie stawów.

Kluczowe jest regularne wykonywanie tego planu przynajmniej kilka razy w tygodniu, co skutkuje powolnym, ale trwałym spadkiem masy ciała. Metoda 12-3-30 jest szczególnie zalecana dla osób, które choć wolą łagodniejsze formy aktywności fizycznej, pragną jednocześnie poprawić swoją kondycję i zdrowie.

Czytaj też: Cardio. Jak przeprowadzić idealny trening? Jakie przynosi efekty?

W komentarzach pod postami tiktokerki internauci licznie zachwalają się jej metodą. Co więcej, sami również zaczęli podążać jej śladami. Niektórzy przyznają, że początkowo mogli ćwiczyć tylko przez krótki czas, na przykład 10 minut, ale z czasem zaczęli realizować cały program. Wielu z nich twierdzi, że ten trening pomógł im schudnąć i jest najlepszym, jaki kiedykolwiek stosowali.

Czytaj też: Już nie musi pracować. Nie jest tajemnicą, na czym się dorobiła

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.