Mówi, jak się wyspać. "Uwzględnić, czy jesteśmy sową, czy skowronkiem"
Mateusz Majchrzak, terapeuta i specjalista leczenia bezsenności, był gościem programu "Balans" Kuby Jankowskiego. W rozmowie wyjaśnił najważniejsze kwestie dotyczące zdrowego snu, w tym co wpływa na jego jakość i czy suplementy, takie jak CBD i ashwagandha, faktycznie powodują lepszy sen.
- Sen powinien być przede wszystkim wyregulowany, czyli nie chcemy, żeby raz wstawać o 6 rano, a raz o 11 i nie chcemy, żeby raz spać pięć godzin, a raz dziewięć. Nie chcemy, żeby ten sen był zaburzony różnymi substancjami typu alkohol i kofeina o godz. 22 - powiedział Mateusz Majchrzak, specjalista leczenia bezsenności, w najnowszym odcinku "Balansu".
- Trzeba uwzględnić też, czy jesteśmy "sową" czy "skowronkiem". Są w internecie takie kwestionariusze MEQ i tam można to sobie wyliczyć - dodał. Ekspert wytłumaczył także, że suplementy nie działają na sen. - Suplementy nie produkują snu - podkreślił.
