spanie

Mateusz Majchrzak, terapeuta i specjalista leczenia bezsenności, był gościem programu "Balans" Kuby Jankowskiego. W rozmowie wyjaśnił najważniejsze kwestie dotyczące zdrowego snu, w tym co wpływa na jego jakość i czy suplementy, takie jak CBD i ashwagandha, faktycznie powodują lepszy sen.

Chrapanie to nie tylko problem dla partnera. Ta niepozorna dolegliwość może poważnie odbić się na twoim zdrowiu, a nawet… obniżyć libido. Dr Iwona Gwizdalska, otolaryngolożka, wyjaśnia dla "Forbes Women", dlaczego warto potraktować chrapanie poważnie i jak odzyskać spokojny sen oraz energię

Sen jest kluczowy dla naszego codziennego funkcjonowania. Jego jakość zależy od wielu czynników, w tym od pozycji, w jakiej odpoczywamy. Eksperci zalecają unikanie zwłaszcza jednej z nich.

Egipski rytuał snu to mało znana, ale skuteczna metoda na problemy z zasypianiem. Choć brzmi tajemniczo, jego wdrożenie jest proste i może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bezsenność.

Każdy z nas ma własną pozycję, w której najlepiej jest mu zasypiać i spać w nocy. Warto jednak wiedzieć, że spanie na prawym boku niesie ze sobą konsekwencje zdrowotne. Jakie dokładnie? Wyjaśniamy.

O włosy należy dbać nie tylko w ciągu dnia. Warto wiedzieć, że spanie w nieodpowiednich fryzurach może być szkodliwe dla kosmyków. Ciasne upięcia mogą prowadzić do poważnych problemów z włosami, a nawet łysienia. Ale to jeszcze nie wszystko.

Zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia. Najlepszym scenariuszem jest ten, w którym budzimy się wczesnym rankiem, wypoczęci i gotowi na nowe wyzwania. Niestety, wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Jaka ilość snu zapewnia najlepszy wypoczynek?

Spokojna i przespana noc jest istotna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wielu z nas sięga przed snem po szklankę wody. Zdaniem dietetyka Mateusza Durbasa najlepiej robić to dwie godziny przed pójściem spać.

Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wiele korzyści może przynieść spanie nago? Choć dla niektórych to dość kontrowersyjny temat, coraz więcej osób odkrywa zalety odpoczynku bez ubrań.

Sen jest bardzo ważny, abyśmy mogli normalnie funkcjonować. Jego jakość zależy od wielu czynników. Cytowani przez "Newsweek" eksperci nie mają wątpliwości, że wpływa na to m.in. pozycja, w jakiej zasypiamy. Jednej z nich radzą unikać.

Poranna pobudka dla wielu osób wydaje się mniej dotkliwa, kiedy ustawią wcześniej kilka "drzemek". Okazuje się jednak, że może to nie być dobre dla naszego zdrowia. Pewna pielęgniarka w nagraniu na TikToku wyjaśniła powody.

Zasypianie podczas upału to prawdziwe wyzwanie. Nie musi tak być. Poznaj kilka prostych sposobów, które znacznie ułatwią ci ten proces. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian, żeby zasnąć jak dziecko.

Coraz częściej budzisz się na przepoconej poduszce? Nie bagatelizuj tego. To może być wina upału, ale też objaw poważnej choroby. Kiedy udać się do lekarza? Wyjaśniamy.

Śpisz osiem godzin, a mimo to budzisz się niewyspana i obolała? Być może to nie wina niewygodnego materaca czy poduszki, a ułożenia ciała podczas snu. Jaka jest najgorsza pozycja do spania? Naukowcy nie pozostawiają złudzeń.

Czy lepiej spać w bieliźnie, czy może powinniśmy z niej zrezygnować podczas snu? Specjaliści zajęli się tym zagadnieniem i dostarczyli odpowiedzi, co jest najzdrowsze dla naszego organizmu. Nie mają co do tego wątpliwości.

Czy spanie "po skandynawsku" to faktycznie najlepsza metoda wypoczynku? Amanda Jewishon, ekspertka ds. snu, sprawdziła to na własnej skórze i opowiedziała, jak drobna zmiana w sypialni wpłynęła na jej małżeństwo.

Zdrowy i odpowiednio długi sen ma ogromne znaczenie dla organizmu, a jakikolwiek braki w tej materii wpływają na codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto mieć świadomość, w jakiej pozycji śpi się najlepiej, a w jakiej najgorzej.

Często o osobach, które tuż po przebudzeniu leżą w łóżku, zamiast od razu wstać, mówi się, że są leniwe. To stwierdzenie bywa krzywdzące, ponieważ każdy z nas w pewnym momencie musi pozwolić sobie na bezczynność. Ale czym jest tajemnicze zjawisko potocznie nazywane hurkle-durkle?

Pewnie wielokrotnie przyłapaliście się na wystawianiu w nocy jednej nogi spod kołdry. Naukowcy postanowili sprawdzić, dlaczego tak wiele osób to robi. Okazuje się, że nawet nieświadomie mamy ku temu bardzo ważne powody.

Dla niektórych jest to dziwne, a dla innych codzienność, która pomaga im we śnie. Niezależnie od tego czy lubimy spać w skarpetkach, czy też nie, warto wziąć pod uwagę najnowsze badania, które są w tej sprawie jasne.

Tiktokerka Shannon Sweeney opowiedziała o plusach "skandynawskiej metody spania". Przyznała, że razem z partnerem wypróbowali ten sposób już kilka lat temu i od tej pory nie wyobrażają sobie, aby mieli inaczej dzielić łóżko.

Podczas snu ciało ma szansę usuwać toksyny, naprawiać uszkodzone tkanki i wzmacniać mięśnie. Nie ma jednak nic gorszego niż sen w złej pozycji. Tak zwana pozycja "swobodnego spadania" może powodować problemy z biodrami, ból i skurcze.

Nasze czworonogi często zachowują się w sposób dla nas niezrozumiały. Jeśli chcemy wiedzieć, jakie są ich potrzeby, należy zrozumieć psi instynkt. Zauważyłaś, że twój pupil przed snem rozkopuje posłanie i kręci się w kółko? Sprawdź, czy powinnaś martwić się takim zachowaniem.

W trakcie upałów nawet w nocy temperatura utrzymuje się na poziomie 20 stopni Celsjusza, co znacznie utrudnia zasypianie, a co za tym idzie, pogarsza jakość snu. Jak więc ułatwić sobie ten proces? Jest na to sposób.