Mówią o niej witamina słońca. Czy trzeba ją suplementować latem?

W Polsce niedobory witaminy D są powszechne, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Suplementacja jest zalecana przez cały rok, ale czy latem również jest konieczna?

Czy witaminę D trzeba suplementować latem?Czy witaminę D trzeba suplementować latem?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Zuzanna Sierzputowska

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia, wpływając na układ odpornościowy, kostny i nerwowy. W Polsce, gdzie słońce jest ograniczone, suplementacja staje się niezbędna. Latem wiele osób unika słońca, co ogranicza naturalną syntezę tej witaminy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Suplementy diety poza kontrolą w Polsce. Prof. Fal ostrzega

Wystarczy już 15 minut dziennie na słońcu, by pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, ale stosowanie kremów z filtrem UV zmniejsza jej produkcję. W Polsce, od września do kwietnia, suplementacja jest niemal konieczna. Nawet latem, osoby pracujące w biurach mogą potrzebować dodatkowej dawki.

Suplementacja witaminy D. Kluczowe informacje

Witamina D odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, kostnego i krążenia. Niedobory tej witaminy są powszechne, szczególnie w krajach o ograniczonej ekspozycji na słońce, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i osłabienia kości. Suplementacja jest często niezbędna, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w organizmie.

Badania wskazują, że suplementacja witaminą D może wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko nowotworów skóry, takich jak czerniak. Regularne przyjmowanie witaminy D wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów, co czyni ją ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej.

Nadmiar też szkodzi

Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie może prowadzić do gromadzenia się wapnia. Hiperkalcemia jest rzadkim zjawiskiem, które może przebiegać bez objawów, ale także wywoływać częste oddawanie moczu, kamicę nerkową, osłabienie mięśni, nudności oraz nadmierne pragnienie.

Jeśli zastanawiasz się, czy potrzebujesz suplementacji i obawiasz się nadmiernego poziomu witaminy D, warto skonsultować się z lekarzem lub wykonać badanie krwi, aby sprawdzić jej poziom w organizmie.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Klub Świadomej Konsumentki
Klub Świadomej Konsumentki © WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Tylko 23 Polki mają to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki mają to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę