Mówią o niej witamina słońca. Czy trzeba ją suplementować latem?

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia, wpływając na układ odpornościowy, kostny i nerwowy. W Polsce, gdzie słońce jest ograniczone, suplementacja staje się niezbędna. Latem wiele osób unika słońca, co ogranicza naturalną syntezę tej witaminy.

Wystarczy już 15 minut dziennie na słońcu, by pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, ale stosowanie kremów z filtrem UV zmniejsza jej produkcję. W Polsce, od września do kwietnia, suplementacja jest niemal konieczna. Nawet latem, osoby pracujące w biurach mogą potrzebować dodatkowej dawki.

Zobacz też: Oczy ostrzegają przed chorobą. Tak objawia się demencja

Witamina D odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, kostnego i krążenia. Niedobory tej witaminy są powszechne, szczególnie w krajach o ograniczonej ekspozycji na słońce, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i osłabienia kości. Suplementacja jest często niezbędna, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w organizmie.

Badania wskazują, że suplementacja witaminą D może wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko nowotworów skóry, takich jak czerniak. Regularne przyjmowanie witaminy D wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów, co czyni ją ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej.

Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie może prowadzić do gromadzenia się wapnia. Hiperkalcemia jest rzadkim zjawiskiem, które może przebiegać bez objawów, ale także wywoływać częste oddawanie moczu, kamicę nerkową, osłabienie mięśni, nudności oraz nadmierne pragnienie.

Jeśli zastanawiasz się, czy potrzebujesz suplementacji i obawiasz się nadmiernego poziomu witaminy D, warto skonsultować się z lekarzem lub wykonać badanie krwi, aby sprawdzić jej poziom w organizmie.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.