Mówisz sam do siebie? Psycholog mówi, o czym to świadczy
Łapiesz się czasem na tym, że przeprowadzasz dialogi z samym sobą? Może to wydawać się nietypowe, ale psychologia ma na ten temat interesujące spostrzeżenia, które mogą cię zaskoczyć.
Mówisz sam do siebie? Nie ma się czego wstydzić
Mówienie do siebie, znane jako self-talk, jest często postrzegane jako oznaka inteligencji i umiejętności rozwiązywania problemów. Badania naukowców, takich jak Paloma Mari-Beffa i Alexander Kirkham, wykazały, że osoby, które rozmawiają ze sobą, lepiej radzą sobie z zadaniami wymagającymi koncentracji i precyzji.
Choć niektórzy mogą uważać to za dziwactwo, naukowcy podkreślają, że ten nawyk przynosi wiele korzyści. Profesor psychologii z University of Wisconsin-Madison, Gart Lupyan, dowiódł, że self-talk może zwiększać koncentrację, efektywność oraz motywację. Dodatkowo wspiera lepsze funkcjonowanie w sytuacjach wymagających rozwiązywania problemów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
#dziejesienazywo: Czym jest psychoterapia par i kto powinien z niej skorzystać?
Jak self-talk wpływa na nasze działania?
W jednym z badań Gary Lupyan wykazał, że uczestnicy, którzy głośno wypowiadali nazwę poszukiwanego przedmiotu, znajdowali go szybciej. Mówienie na głos aktywuje wizualne wyobrażenia, co ułatwia identyfikację celu. - Chodzi o to, aby utrzymać jego wizualny wygląd w umyśle podczas szukania - tłumaczył, cytowany przez "Time".
Korzyści z mówienia do siebie
Self-talk pomaga w utrzymaniu uwagi, zwłaszcza w zadaniach wymagających realizacji wielu kroków. Język wspiera logiczne uporządkowanie działań, co minimalizuje ryzyko błędów. Koszykarze, którzy mówią na głos o swoich ruchach, grają szybciej i skuteczniej. Wypowiadanie zachęcających słów wzmacnia wiarę w siebie i efektywność działania.
Wpływ na samoocenę i organizację
Mówienie na głos o zadaniach pozwala je lepiej zorganizować i skoncentrować się na ich wykonaniu. Przykładowo, wypowiadając: "Najpierw zrobię herbatę, potem uruchomię laptopa i zacznę pracować", zwiększasz prawdopodobieństwo realizacji tych działań w zaplanowanej kolejności.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
