Mówisz sam do siebie? Psycholog mówi, o czym to świadczy
Łapiesz się czasem na tym, że przeprowadzasz dialogi z samym sobą? Może to wydawać się nietypowe, ale psychologia ma na ten temat interesujące spostrzeżenia, które mogą cię zaskoczyć.
Mówienie do siebie, znane jako self-talk, jest często postrzegane jako oznaka inteligencji i umiejętności rozwiązywania problemów. Badania naukowców, takich jak Paloma Mari-Beffa i Alexander Kirkham, wykazały, że osoby, które rozmawiają ze sobą, lepiej radzą sobie z zadaniami wymagającymi koncentracji i precyzji.
Choć niektórzy mogą uważać to za dziwactwo, naukowcy podkreślają, że ten nawyk przynosi wiele korzyści. Profesor psychologii z University of Wisconsin-Madison, Gart Lupyan, dowiódł, że self-talk może zwiększać koncentrację, efektywność oraz motywację. Dodatkowo wspiera lepsze funkcjonowanie w sytuacjach wymagających rozwiązywania problemów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
#dziejesienazywo: Czym jest psychoterapia par i kto powinien z niej skorzystać?
Jak self-talk wpływa na nasze działania?
W jednym z badań Gary Lupyan wykazał, że uczestnicy, którzy głośno wypowiadali nazwę poszukiwanego przedmiotu, znajdowali go szybciej. Mówienie na głos aktywuje wizualne wyobrażenia, co ułatwia identyfikację celu. - Chodzi o to, aby utrzymać jego wizualny wygląd w umyśle podczas szukania - tłumaczył, cytowany przez "Time".
Korzyści z mówienia do siebie
Self-talk pomaga w utrzymaniu uwagi, zwłaszcza w zadaniach wymagających realizacji wielu kroków. Język wspiera logiczne uporządkowanie działań, co minimalizuje ryzyko błędów. Koszykarze, którzy mówią na głos o swoich ruchach, grają szybciej i skuteczniej. Wypowiadanie zachęcających słów wzmacnia wiarę w siebie i efektywność działania.
Wpływ na samoocenę i organizację
Mówienie na głos o zadaniach pozwala je lepiej zorganizować i skoncentrować się na ich wykonaniu. Przykładowo, wypowiadając: "Najpierw zrobię herbatę, potem uruchomię laptopa i zacznę pracować", zwiększasz prawdopodobieństwo realizacji tych działań w zaplanowanej kolejności.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
