Mówisz sam do siebie? Psycholog stawia sprawę jasno
Czy zdarza ci się rozmawiać samemu ze sobą? Myślisz, że to dziwne? Nic bardziej mylnego. Psychologia ma na ten temat ciekawe teorie, a wyniki badań mogą cię zaskoczyć.
Co oznacza mówienie do samego siebie?
Mówienie do siebie, znane również jako self-talk, od lat jest obiektem badań psychologicznych. Choć niektórym może wydawać się dziwactwem, naukowcy twierdzą, że ten nawyk przynosi wiele korzyści. Gary Lupyan, profesor psychologii na University of Wisconsin-Madison, wykazał, że self-talk może poprawiać koncentrację, efektywność i motywację. Co więcej, to narzędzie wspiera lepsze funkcjonowanie w sytuacjach wymagających rozwiązywania problemów.
Czy to na pewno coś dziwnego?
Gary Lupyan przeprowadził badanie, w którym uczestnicy poszukiwali przedmiotów. Ci, którzy głośno wypowiadali nazwę poszukiwanego przedmiotu, znajdowali go szybciej. Jak to działa? Mówienie na głos aktywuje wizualne wyobrażenia w naszej głowie, co ułatwia identyfikację celu. - Chodzi o to, aby utrzymać jego wizualny wygląd w umyśle podczas szukania - tłumaczył, cytowany przez portal time.com.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ćwiczenia w parach - przysiady
Self-talk wspomaga utrzymanie uwagi, szczególnie w zadaniach wymagających realizacji wielu kroków. Język pomaga w logicznym uporządkowaniu działań, co minimalizuje ryzyko popełnienia błędów.
Czy wiesz, że koszykarze grają szybciej i skuteczniej, gdy mówią na głos o swoich ruchach? Wypowiadanie zachęcających słów pomaga podtrzymać wiarę w swoje możliwości i działać efektywniej.
Korzyści z mówienia do siebie na głos
Self-talk to więcej niż tylko rozmowa – to narzędzie, które może poprawić twoje życie. Zwiększa koncentrację, pomaga w rozwiązywaniu problemów i motywuje do działania.
Mówienie do siebie pozwala nie tylko na poprawę wyników w zadaniach, ale także wspiera proces samooceny. Wyrażenia typu "dasz radę", "możesz to zrobić" lub "świetnie ci idzie" zwiększają poczucie własnej wartości i mobilizuje do działania.
Wypowiadanie zadań na głos pomaga je uporządkować i skupić się na ich realizacji. Na przykład, mówiąc "teraz zaparzę herbatę, potem otworzę laptopa i zacznę pracować", zwiększasz szansę na to, że rzeczywiście wykonasz te czynności w odpowiedniej kolejności. - Język pomaga w sekwencjonowaniu rzeczy - podkreśla Gary Lupyan.
Jesteśmy ciekawi twojej opinii. Wypełnij ankietę dotyczącą zdrowego stylu życia. Znajdziesz ją TUTAJ.
Źródła: time.com, kobieta.gazeta.pl
