Od tego zaczyna się alzheimer. Pierwsze symptomy już w młodym wieku
Choroba Alzheimera nie dotyczy wyłącznie osób, które ukończyły 65. rok życia. Naukowcy z Kalifornii zbadali związek między snem a chorobą i podzielili się swoimi wnioskami.
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (UCSF) wskazują na istotny związek między snem a chorobą Alzheimera. Wyniki badań sugerują, że osoby, które mają trudności z osiągnięciem fazy snu REM, mogą być bardziej narażone na rozwój choroby. Faza REM to czwarta faza snu rozpoczynająca się w ciągu 90 minut od momentu zaśnięcia i jest powtarzana co 90 minut. W tej fazie człowiek doświadcza żywych snów ze względu na wzrost aktywności mózgu.
U młodych ludzi alzheimer objawia się m.in. problemami z kontrolą zachowania, zaburzeniami chodu, równowagi oraz snu. 28-letni Jordan Adam z Wielkiej Brytanii objawy wczesnej demencji miał już w wieku 20 lat.
Faza REM a choroba Alzheimera
Faza snu REM, charakteryzująca się intensywną aktywnością mózgu, jest kluczowa dla przetwarzania wspomnień. Opóźnienia w jej osiągnięciu mogą zakłócać zdolność mózgu do konsolidacji pamięci i wskazywać na wczesne objawy choroby Alzheimera.
Zdaniem Yue Leng, profesorki nadzwyczajnej w UCSF, opóźnienia w fazie REM mogą zwiększać poziom kortyzolu. Wpływa to negatywnie na hipokamp, który jest elementem układu limbicznego odpowiedzialnego za pamięć.
Jak poprawić jakość snu?
Aby zminimalizować ryzyko choroby Alzheimera, zaleca się zdrowe nawyki snu, takie jak unikanie alkoholu i kofeiny oraz utrzymanie regularnego harmonogramu snu. Fazę REM może wspierać melatonina. Osoby przyjmujące leki wpływające na sen powinny natomiast skonsultować się z lekarzem.
Leczenie bezdechu sennego i unikanie ciężkiego picia mogą wspierać zdrowy cykl snu. Istotne są także regularne ćwiczenia i odpowiednie warunki w sypialni.
Sleep Foundation zaleca z kolei używanie aplikacji do monitorowania snu, które mogą być równie pomocne w śledzeniu jakości snu oraz wprowadzaniu ewentualnych zmian.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
