Tak podkręcisz libido. Seksuolożka poleca po 45. roku życia

Menopauza bywa trudnym momentem w życiu kobiety. Zazwyczaj pojawia sie w okolicach 45-50. roku życia. Spadek libido, suchość pochwy, nocne poty czy uderzenia gorąca mogą sprawić, że ochota na seks drastycznie maleje. Jednak jak przekonuje kliniczna seksuolożka Marie Morice, nie musi tak być.

Seksuolożka poleca tę formę seksu po menopauzieSeksuolożka poleca tę formę seksu po menopauzie
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Jak menopauza wpływa na seks?

Seksuolożka Marie Morice w rozmowie z "Hello Magazine" zwraca uwagę, że zmiany hormonalne w okresie menopauzy i perimenopauzy mają ogromny wpływ na seksualność kobiet. Najczęstsze objawy to suchość pochwy czy zmniejszone ukrwienie narządów płciowych. Wszystko to prowadzi do bólu, podrażnień i spadku pobudliwości.

Do tego dochodzą zmiany emocjonalne, takie jak wahania nastroju, lęk czy depresja, które także odbijają się na libido. Te czynniki sprawiają, że dla wielu kobiet seks przestaje być priorytetem. Ale to nie musi oznaczać końca życia erotycznego, wręcz przeciwnie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Dorota Wellman o menopauzie: "Kto wymyślił, że to temat tabu?"

Zacznij od rozmowy ustalenia najważniejszych rzeczy

Seksuolożka radzi, by zacząć od zrozumienia, co dokładnie wpływa na intymność - czy jest to fizyczny dyskomfort, spadek energii lub problemy emocjonalne. Gdy już to wiesz, ustal plan działania. Kluczowe są dobry lubrykant, odpowiednia pielęgnacja pochwy, konsultacje medyczne w razie bólu oraz masturbacja.

Według Morice to właśnie masturbacja, którą nazywa wręcz "lekastwem", pomaga zachować elastyczność pochwy, nawilżenie i ogólną dobrą kondycję miejsc intymnych. Dlatego też regularna stymulacja, zarówno za pomocą zabawek, jak i partnera – przeciwdziała zanikowi tkanek, wspiera mięśnie dna miednicy, poprawia kontrolę nad pęcherzem i wzmacnia reakcje seksualne. Kluczowa jest stymulacja łechtaczki, gdyż to właśnie ona prowadzi większość kobiet do orgazmu, nie penetracja.

Dieta, ruch i testosteron

Jeśli libido spada, warto zadbać o dietę i styl życia. Testosteron, mimo że kojarzony głównie z mężczyznami, u kobiet także wpływa na pożądanie. Aby go wspierać, Marie zaleca:

  • dietę bogatą w cynk, witaminę D i kwasy omega-3,
  • regularne ćwiczenia siłowe,
  • redukcję stresu (np. przez jogę, medytację, mindfulness),
  • zdrowy, regenerujący sen.

Wszystko to wspiera hormonalną równowagę i ogólną kondycję psychiczną, kluczową dla dobrego seksu.

Hormonalna terapia zastępcza może znacząco poprawić jakość życia seksualnego w czasie menopauzy. Morice zaznacza jednak, że każda kobieta powinna znaleźć własną drogę. Potencjalne korzyści to m.in. lepsze nawilżenie pochwy, większa wrażliwość, stabilniejszy nastrój i mniej uciążliwych objawów somatycznych, jak uderzenia gorąca czy bezsenność.

Intymność to nie tylko seks

Seks w menopauzie nie musi oznaczać klasycznej penetracji. Długi wstęp, stymulacja łechtaczki, wspólne odkrywanie nowych pozycji – wszystko to może przynieść więcej przyjemności niż klasyczny schemat. Warto też sięgać po gadżety erotyczne.

Morice zachęca do redefinicji bliskości: więcej przytulania, całowania, masaży, trzymania się za ręce. Wspólne gotowanie, randki, spacery, nowe hobby – wszystko to wzmacnia więź i tworzy przestrzeń, w której seks staje się naturalnym przedłużeniem relacji, a nie obowiązkiem.

Menopauza to nie koniec, a nowy początek, także w łóżku. Wystarczy kilka świadomych kroków, by odzyskać radość z seksu i bliskości.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Skończyła 49 lat. W latach 90. znali ją niemal wszyscy
Skończyła 49 lat. W latach 90. znali ją niemal wszyscy
Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Znajdują tam jaja. Te miejsca w domu mogą być wylęgarnią kleszy
Znajdują tam jaja. Te miejsca w domu mogą być wylęgarnią kleszy
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła
Córka Samusionek wylądowała w domu dziecka. Taką mają dziś relację
Córka Samusionek wylądowała w domu dziecka. Taką mają dziś relację
Grzybowa "gorączka złota". Są warte nawet 2 tys. zł
Grzybowa "gorączka złota". Są warte nawet 2 tys. zł
Nie tylko rajstopy zwracają uwagę. Spójrzcie na jej buty
Nie tylko rajstopy zwracają uwagę. Spójrzcie na jej buty
Jej nowy wpis rozdziera serce. Tak pożegnała Wójcika
Jej nowy wpis rozdziera serce. Tak pożegnała Wójcika
Opowiedziała o walce z chorobą. "Siedem bardzo ciężkich lat"
Opowiedziała o walce z chorobą. "Siedem bardzo ciężkich lat"
Na bieliznę zarzuciła marynarkę. W sieci aż huczy
Na bieliznę zarzuciła marynarkę. W sieci aż huczy
Piękne imię wymiera. W 2024 roku nazwano tak tylko 17 dziewczynek
Piękne imię wymiera. W 2024 roku nazwano tak tylko 17 dziewczynek
Wzięła samoślub w czterdzieste urodziny. Impreza trwała trzy dni
Wzięła samoślub w czterdzieste urodziny. Impreza trwała trzy dni