sen (strona 2 z 16)

Nocne pobudki mogą wskazywać na problemy zdrowotne. Istnieje wiele możliwych przyczyn, od hormonów po problemy z kręgosłupem. Warto zwrócić na nie uwagę i skonsultować się ze specjalistą.

Czy naprawdę każdy z nas musi spać osiem godzin, żeby być zdrowym? A może to mit, który powtarzamy bezrefleksyjnie? Mateusz Majchrzak, specjalista leczenia bezsenności, w programie Balans tłumaczy, jak w prosty sposób sprawdzić, ile snu faktycznie potrzebujemy - i dlaczego hiszpańska sjesta nie ma nic wspólnego z genami.

Ślady śliny na poduszce mogą wydawać się niegroźne, ale czasem sygnalizują problemy zdrowotne. Sprawdź, co może oznaczać nadmierne ślinienie się w nocy i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że spanie w skarpetkach może skrócić czas zasypiania nawet o kilka minut. To rozwiązanie jest proste i dostępne dla każdego.

Nieprzespane noce szybko odczuwamy na własnej skórze. Pojawiają się wtedy bowiem różne dolegliwości, a codzienne funkcjonowanie staje się trudniejsze. Co ciekawe, niewiele osób wie, że to, jak śpimy, ma ogromny wpływ na tempo naszego metabolizmu.

Koty uchodzą za mistrzów drzemki, ale czy wiesz, ile snu jest dla nich normalne, a kiedy sen staje się sygnałem problemów zdrowotnych? Zmiana w rytmie snu kota może być pierwszym sygnałem, że zwierzę potrzebuje naszej uwagi lub wizyty u weterynarza.

Każdy ma własne rytuały, z których bardzo wiele dotyczy kwestii zasypiania. Jak zauważają naukowcy, ludzie zupełnie nieświadomie wystawiają nogę spod kołdry podczas snu i nie jest to tylko efekt wiercenia się, a konkretny sygnał, jaki wysyła nam nasze ciało.

Nie każda pozycja snu sprzyja zdrowiu, choć wiele osób przyzwyczaja się do jednej i niechętnie z niej rezygnuje. Tymczasem sposób, w jaki układamy ciało na noc, może mieć wpływ nie tylko na jakość regeneracji, ale też na przebieg różnych schorzeń.

Sen to fundament zdrowia i dobrego samopoczucia. Czasem jednak trudno zasnąć mimo zmęczenia. Istnieje sposób, który może nam to ułatwić.

Coraz więcej osób zmaga się z problemami z zasypianiem. Na szczęście specjaliści znają skuteczne techniki, które pomagają szybko wyciszyć umysł i "odpłynąć" w mgnieniu oka. Jedną z nich jest metoda Jacobsona, która pozwala zasnąć nawet w ciągu trzech minut.

Wspólne łóżko to przestrzeń bliskości i odpoczynku, ale jednocześnie wyzwanie, gdy partnerzy różnią się od siebie wagą czy preferencjami dotyczącymi snu. Źle dobrany materac może powodować dyskomfort, bóle pleców, a nawet bezsenne noce. Na szczęście istnieją rozwiązania, które pozwalają cieszyć się zdrowym snem bez kompromisów – zarówno dla niej, jak i dla niego.

Niektórzy zasypiają pod kołdrą od stóp do głów, inni nie wyobrażają sobie snu bez jednej lub obu stóp wystawionych na zewnątrz. Choć wydaje się to drobnym zwyczajem, naukowcy przekonują, że może on mieć realny wpływ na jakość snu i temperaturę ciała.

Choć bliskość w nocy bywa przyjemna, specjaliści ostrzegają, że nie zawsze wychodzi nam na zdrowie. W niektórych sytuacjach lepszym rozwiązaniem może być tzw. skandynawski sposób snu, czyli pod oddzielnymi kołdrami.

Leżąc w ciszy, tuż przed zaśnięciem, niektórzy z nas mogą usłyszeć rytmiczne pulsowanie w jednym lub obu uszach, które przypomina ono bicie serca. Choć może to być zupełnie niegroźny objaw, czasem wskazuje na problemy, które warto skonsultować z lekarzem.

Nawet migająca lampka nocna, ekran smartfona czy latarnia za oknem mogą zaburzać nasz sen. Okazuje się, że ich obecność w nocy może zwiększać ryzyko otyłości u kobiet. Badania wskazują, że ciemna sypialnia to nie tylko kwestia komfortu, lecz także zdrowia i prawidłowej masy ciała.

Wiele osób sięga po kolację późnym wieczorem, nie zastanawiając się nad skutkami. Lekarka ujawnia, co dzieje się w organizmie po późnym posiłku i dlaczego taki nawyk może być groźny dla zdrowia.

Sen jest fundamentem zdrowia – to w jego trakcie organizm regeneruje się, obniża poziom stresu i przygotowuje do kolejnego dnia. Jeśli jednak coraz częściej wybudzasz się w nocy o tej samej porze, szczególnie między drugą a trzecią, może to być oznaka ukrytych problemów zdrowotnych.

Jeśli zauważasz ślinę na poduszce po przebudzeniu, nie lekceważ tego objawu. Może to być sygnał problemów zdrowotnych, które warto zdiagnozować na wczesnym etapie.

Upał nie daje za wygraną nawet nocą? Zamiast bezskutecznie przewracać się z boku na bok, warto sięgnąć po sprawdzony, egipski sposób na ochłodę. Jest prosty, nic nie kosztuje, a przynosi ulgę już po kilku minutach.

Poduszki dekoracyjne mogą być estetycznym dodatkiem. Choć trzymane w sypialni, sprawiają, że pomieszczenie jest znacznie bardziej przytulne, lepiej żeby znalazły inne miejsce.

Nowe badania pokazują, że pozycja, w której zasypiamy, może wpływać na treść naszych snów. Okazuje się, że osoby śpiące w konkretnej pozycji są bardziej narażone na koszmary senne.

Dobry sen to podstawa, a jednak często wstajemy niewyspani. Problemy z zaśnięciem, częste wybudzenia i brak energii z rana to problemy, które wciąż się powtarzają. Co więcej, nie tylko jakość i długość snu mają znaczenie. Również pozycja, w jakiej śpimy, może wpływać nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie, w tym na pracę mózgu.

Chrapanie to nie tylko problem dla partnera. Ta niepozorna dolegliwość może poważnie odbić się na twoim zdrowiu, a nawet… obniżyć libido. Dr Iwona Gwizdalska, otolaryngolożka, wyjaśnia dla "Forbes Women", dlaczego warto potraktować chrapanie poważnie i jak odzyskać spokojny sen oraz energię

Nieprawidłowe nawyki związane ze snem mogą przyczyniać się do poważnych problemów zdrowotnych. Naukowcy odkryli, że złej jakości sen wpływa na ryzyko rozwoju aż kilkudziesięciu chorób.

Sen jest kluczowy dla zdrowia i samopoczucia. Odpowiednia godzina zasypiania może znacząco wpłynąć na jakość naszego życia. Naukowcy wskazali konkretną.