Natychmiast wstaw do toalety. Proktolog zaleca wszystkim

Regularne i efektywne wypróżnianie stanowi fundament zdrowego układu pokarmowego. Kluczową rolę odgrywa dieta bogata w błonnik i odpowiednie nawodnienie. Fermentowane napoje, takie jak kefir, mogą wspomagać mikroflorę jelitową.

Proktolog dr Łukasz Gmerek, znany z TikToka, zwrócił uwagę na to, jak ważne jest prawidłowe korzystanie z toalety. Podkreśla zalety przyjmowania pozycji na narciarza, która jest bardziej naturalna i sprzyja poprawieniu kąta odbytniczo-odbytniczego.

Janusz Panasewicz rzucił alkohol. Mówi, jakie zobaczył zmiany

W pozycji siedzącej kąt między odbytnicą a odbytem wynosi około 90 stopni. Przechodząc do przysiadu narciarza, kąt ten powiększa się do 120 stopni, co ułatwia proces wypróżniania. Dr Gmerek podkreślił, że użycie stołka pod nogi przy klasycznym sedesie może znacząco ułatwić ten proces.

- W pozycji siedzącej na sedesie kąt między odbytnicą a odbytem wynosi 90 stopni. Przyjmując pozycję przysiadu, tak zwanego narciarza, kąt odbytowo-odbytniczy wynosi 120 stopni, jest rozwarty i umożliwia łatwiejsze wypróżnienie. Taka pozycja powoduje mniejszą potrzebę silnego parcia i skraca czas wypróżnień. A zatem, korzystając z klasycznej toalety, do osiągnięcia pozycji narciarza potrzebujemy odpowiedniego sprzętu. Ale lepiej zamiast nart sprawdzi się klasyczny stołek pod nogi - opowiedział lekarz.

Długotrwałe siedzenie na toalecie, szczególnie podczas korzystania z telefonu, nie jest zalecane. Jak wskazuje dr Barszczewska, może to prowadzić do problemów takich jak hemoroidy, osłabienie mięśni dna miednicy, czy też innych zaburzeń jelitowych.

Utrzymanie stóp na podłodze podczas wizyty w toalecie jest kluczowe dla uniknięcia zbędnego napięcia mięśni nóg i dna miednicy, co może wpłynąć na efektywność wypróżniania.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach.