Jedna z najzdrowszych ryb. Jedz ją co najmniej dwa razy w tygodniu

Rozważając zmianę diety na zdrowszą, warto zwrócić uwagę na sardynki. Są one nie tylko powszechnie dostępne, ale również wolne od rtęci i metali ciężkich. Okazuje się, że korzyści płynących z ich spożycia może być znacznie więcej.

Sardynki to jedne z najzdrowszych rybSardynki to jedne z najzdrowszych ryb
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | ermess
oprac.  PŻm

Sardynki, które należą do rodziny śledziowatych i swoją nazwę zawdzięczają włoskiej wyspie Sardynia, uznawane są jako jedne z najzdrowszych ryb dostępnych na rynku. Niestety wiele osób wciąż nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlaczego konkretnie warto wprowadzić je do swojej diety? Wyjaśniamy.

Sardynki - zdrowe i smaczne

Badania i zalecenia, takie jak te pochodzące z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego oraz Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, podkreślają wagę uwzględnienia ryb w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Sardynki, cenione za swoje zdrowotne właściwości, są również stosunkowo niedrogie i łatwo dostępne. Niestety wciąż jednak bardzo przez nas niedoceniane.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kraj siedmiu cudów kulinarnych. "Nic tylko przyjeżdżać i smakować"

Oprócz wartości odżywczych, sardynki są cennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, w tym kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA). Te substancje wpływają korzystnie na serce i mózg, przyczyniają się do poprawy zdrowia całego organizmu, zmniejszając ryzyko związane z otyłością, nowotworami i cukrzycą typu 2.

Brak witaminy D jest powszechny wśród Polaków, co stawia sardynki w roli ważnego dostawcy tego składnika. Jest niezbędna, by utrzymać odporność organizmu i dobrą koncentrację, co może przeciwdziałać szybkiemu starzeniu się organizmu.

Jesteśmy ciekawi twojej opinii. Wypełnij ankietę dotyczącą zdrowego stylu życia. Znajdziesz ją TUTAJ.

Jakie ryby wybrać?

Sardynki stanowią pełnowartościowy, białkowy posiłek, a oprócz tego wspomagają zdrowy wzrost i procesy regeneracyjne organizmu. W porównaniu z innymi rybami, jak łosoś czy tuńczyk, zawierają one znacznie mniej rtęci, czyniąc je przy tym dużo lepszym wyborem.

Przy zakupie sardynek warto zwrócić uwagę na ich skład, poszukując w nim oznaczenia "Sardina pilchardus", a unikać "Sprattus sprattus", co oznacza szprotkę. Ważne jest również, aby puszki sardynek posiadały certyfikat MSC, co potwierdza ich jakość.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Wybrane dla Ciebie
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
Czujesz taki zapach w domu? Znak, że zalęgły się pluskwy
Czujesz taki zapach w domu? Znak, że zalęgły się pluskwy
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Lata mijają, a on się nie zmienia. Wiek aktora budzi zdumienie
Lata mijają, a on się nie zmienia. Wiek aktora budzi zdumienie
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech