Jedna z najzdrowszych ryb. Jedz ją co najmniej dwa razy w tygodniu

Rozważając zmianę diety na zdrowszą, warto zwrócić uwagę na sardynki. Są one nie tylko powszechnie dostępne, ale również wolne od rtęci i metali ciężkich. Okazuje się, że korzyści płynących z ich spożycia może być znacznie więcej.

Sardynki to jedne z najzdrowszych rybSardynki to jedne z najzdrowszych ryb
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | ermess
oprac.  PŻm

Sardynki, które należą do rodziny śledziowatych i swoją nazwę zawdzięczają włoskiej wyspie Sardynia, uznawane są jako jedne z najzdrowszych ryb dostępnych na rynku. Niestety wiele osób wciąż nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlaczego konkretnie warto wprowadzić je do swojej diety? Wyjaśniamy.

Sardynki - zdrowe i smaczne

Badania i zalecenia, takie jak te pochodzące z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego oraz Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, podkreślają wagę uwzględnienia ryb w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Sardynki, cenione za swoje zdrowotne właściwości, są również stosunkowo niedrogie i łatwo dostępne. Niestety wciąż jednak bardzo przez nas niedoceniane.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kraj siedmiu cudów kulinarnych. "Nic tylko przyjeżdżać i smakować"

Oprócz wartości odżywczych, sardynki są cennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, w tym kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA). Te substancje wpływają korzystnie na serce i mózg, przyczyniają się do poprawy zdrowia całego organizmu, zmniejszając ryzyko związane z otyłością, nowotworami i cukrzycą typu 2.

Brak witaminy D jest powszechny wśród Polaków, co stawia sardynki w roli ważnego dostawcy tego składnika. Jest niezbędna, by utrzymać odporność organizmu i dobrą koncentrację, co może przeciwdziałać szybkiemu starzeniu się organizmu.

Jesteśmy ciekawi twojej opinii. Wypełnij ankietę dotyczącą zdrowego stylu życia. Znajdziesz ją TUTAJ.

Jakie ryby wybrać?

Sardynki stanowią pełnowartościowy, białkowy posiłek, a oprócz tego wspomagają zdrowy wzrost i procesy regeneracyjne organizmu. W porównaniu z innymi rybami, jak łosoś czy tuńczyk, zawierają one znacznie mniej rtęci, czyniąc je przy tym dużo lepszym wyborem.

Przy zakupie sardynek warto zwrócić uwagę na ich skład, poszukując w nim oznaczenia "Sardina pilchardus", a unikać "Sprattus sprattus", co oznacza szprotkę. Ważne jest również, aby puszki sardynek posiadały certyfikat MSC, co potwierdza ich jakość.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Wybrane dla Ciebie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki