Afirmacje – na dobre życie
Afirmacje to świetne metody ulepszania sobie życia. Możemy pozytywnie zmieniać naszą podświadomość, kodując w niej dobre informacje.
Afirmacja to potwierdzenie, zgoda, uznanie, aprobata. Afirmować swoją osobę oznacza akceptować siebie. Afirmacja jako psychotechnika wykorzystuje mechanizm autosugestii i medytacji w celu wzmacniania poczucia akceptacji samego siebie.
05.03.2007 | aktual.: 28.05.2010 15:00
Afirmacje to świetne metody ulepszania sobie życia. Możemy pozytywnie zmieniać naszą podświadomość, kodując w niej dobre informacje. Afirmacja to potwierdzenie, zgoda, uznanie, aprobata. Afirmować swoją osobę oznacza akceptować siebie. Afirmacja jako psychotechnika wykorzystuje mechanizm autosugestii i medytacji w celu wzmacniania poczucia akceptacji samego siebie.
Afirmacja polega na powtarzaniu pewnej formuły mającej na celu wprowadzenie nowego sposobu myślenia. Zwykle z negatywnego na pozytywny. Możesz ją stosować, by wprowadzić do swej podświadomości pozytywne zmiany.
Zanim jednak przystąpisz do tworzenia własnej afirmacji, warto pamiętać o podstawowych zasadach:
- Afirmacja musi zawierać zdanie pozytywne, czyli nie piszemy: "Nie będę od jutra paliła". Tylko: "Swobodnie uwalniam się od potrzeby palenia". W ogóle nie wolno używać w afirmacji słowa "nie".
ZOBACZ RÓWNIEŻ
- Ważne by afirmacja zawierała twoje imię, czyli np. "Ja, Magda, czuję się teraz szczęśliwa"; afirmacja nie może zawierać zwrotów, które mogłyby zaszkodzić tobie lub komuś innemu.
- Powinna być w czasie teraźniejszym, nie zaś przyszłym, czyli "Ja, Marta, już teraz czuję się dobrze i radośnie", zamiast: "Kiedyś będę szczęśliwa".
Jedną z lepszych metod jest powtarzanie według następującego wzorca
na początek powtarzaj 5 razy: Ja - swoje imię i treść afirmacji, a następnie kolejne 5 razy Ty - swoje imię i treść afirmacji i na koniec znowu 5 razy Ona - swoje imię i treść afirmacji.
Warto powtarzać to rano i wieczorem, a dzięki temu ma ona szansę wejść na stałe do naszej podświadomości.
Przykłady afirmacji:
- Tworzę swoją rzeczywistość przez myśl, słowo i czyn.
- Z każdym dniem, pod każdym względem i znacząco, jestem coraz bogatsza.
- Ja, (tu twoje imię), zasługuję na miłość i szacunek.
- Zasługuję na to by mieć udane relacje z innymi ludźmi.
- Kocham i szanuję i akceptuję siebie samą. Wiem, że zasługuję na wszystko, co najlepsze.
Warto też stosować afirmacje, dzięki którym łatwiej jest rozwiązać życiowe problemy. Dzięki nim prostsze stanie sie np. wybaczanie. Bardzo często mamy tendencje do oskarżania się, do utyskiwania i narzekania na siebie. Będąc w takim nastroju, warto użyć następującej afirmacji: Ja, (imię), przebaczam sobie (tu wpisz, co przebaczasz). W afirmacjach tak naprawdę najważniejsza jest miłość. Więc postaraj się wypowiadać je z serdeczną miłością do własnej osoby, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.
