Chcesz wyglądać młodziej? Wypróbuj jogę twarzy

W naturalny, nieskomplikowany sposób pozwala wygładzić zmarszczki i nadać skórze zdrowy blask. Jej zwolennicy twierdzą, że odmładza o pięć lat, bez żadnych skutków ubocznych. Joga twarzy bije w krajach zachodnich rekordy popularności. To zestaw kilkunastu pozycji, których regularne praktykowanie przynosi ponoć lepsze rezultaty niż botoks i inne zabiegi usuwające linie starości.

W jodze twarzy palce u dłoni wykorzystuje się tak, jak ciężarki podczas treningu, uaktywniając za ich pomocą 57 maleńkich mięśni. Specjalne ruchy pozwalają ujędrnić mięśnie i napiąć skórę. Wspomagają też produkcję kolagenu, dbającego o jej elastyczność. Julia Anastasiou, jedna z czołowych instruktorek jogi twarzy w Wielkiej Brytanii, twierdzi, że ta metoda dbania o wygląd staje się tak popularna głównie dlatego, że – w przeciwieństwie do innych zabiegów odmładzających – nie niesie ze sobą żadnego ryzyka. - Joga twarzy doda ci pewności siebie, ale nie sprawi, że będziesz wyglądała nienaturalnie – mówi.

Są także dodatkowe korzyści z wykonywania tych kilku ćwiczeń. Pomagają się pozbyć bólu głowy i przynoszą ulgę zmęczonym oczom. Krążą pogłoski, że właśnie jogi twarzy jako narzędzia walki z oznakami starzenia się używają takie gwiazdy jak Jennifer Aniston czy Gwyneth Paltrow.

W Anglii są prowadzone specjalne zajęcia, podczas których za około 65 funtów panie mogą nauczyć się prawidłowo wykonywać wszystkie pozycje. Z powodzeniem można jednak spróbować w domu, przed lustrem.

20-minutowy program ćwiczeń, powtarzany sześć razy w tygodniu, może przynieść niesamowite efekty. Trenerki jogi twarzy twierdzą, że pierwsze pozytywne zmiany widać już po siedmiu dniach. Kilka różnych pozycji może być wykonywanych podczas jednej sesji albo w odstępach, w trakcie całego dnia.

Ułóż palec wskazujący i kciuk obu rąk w literę C i otocz nimi oczy. Otwórz je szeroko, jednocześnie rozluźniając czoło. Powtórz trzy razy, a następnie przytrzymaj przez dziesięć sekund.

Z palca wskazującego i środkowego utwórz literę V i przyłóż je do wewnętrznej i zewnętrznej strony każdej z brwi, robiąc w tym samym czasie mocnego zeza. Rozluźnij się i powtórz sześć razy. Na koniec mocno zaciśnij oczy i trzymaj zamknięte przez dziesięć sekund.

Przyłóż palec serdeczny do zewnętrznej krawędzi brwi. Opukuj delikatnie obszar wokół oczu, od łuku brwiowego w dół. Powtórz, wykonując ruchy w przeciwną stronę. Następnie, również palcem serdecznym, pogładź skórę pod oczami od nosa w bok. Powtórz cztery razy.

Nabierz powietrza w policzki i ściągnij usta tak mocno, jak możesz. Delikatnie oklepuj rękoma policzki przez 30 sekund.

Gładząc palcami dłoni skórę szyi od dołu ku górze, odchyl głowę do tyłu, a następnie ją spuść. Powtórz dwa razy. Wysuń dolną wargę, połóż palce na obojczykach i unieś brodę, starając się równocześnie opuścić kąciki ust. Wytrzymaj w tej pozycji, biorąc cztery głębokie wdechy.

Nabierz powietrza i zaciśnij usta. Przenoś je z jednego policzka do drugiego przez trzydzieści sekund.

Delikatnie szczyp się wzdłuż linii szczęki, od dołu ku uszom. Następnie przyłóż kciuki obu rąk do dolnej krawędzi szczęki i przesuwaj w stronę uszu. Odrywaj palce, kiedy do nich dotrzesz. Powtórz trzy razy.

Odchyl głowę do tyłu i trzy razy pocałuj powietrze, mocno cmokając. Rozluźnij się, weź głęboki oddech i wypuść powietrze w taki sposób, jakbyś dawała buziaka komuś, kto znajduje się przed tobą. Powtórz jeszcze dwa razy.

Delikatnie oklepuj koniuszkami palców całą twarz. Potem potrzyj dłonie tak, by zrobiły się ciepłe i przyłóż je do zamkniętych oczu. Weź kilka głębokich wdechów i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy.

Na podst. Dailymail.co.uk (ios/mtr), kobieta.wp.pl

* Jak nasza skóra reaguje na cukier?*

* Jak wygląda idealna kobieca twarz?*

* Jak mieć boskie nogi w każdym wieku?*

* Oczyszczający suplement diety uwielbiany przez gwiazdy*