Wskazówki, jak mieć więcej energii wraz z nadejściem wiosny
Coraz lepsza pogoda, więcej słońca i dłuższe dni sugerują coraz mocniej, że wiosna nadciąga wielkimi krokami. To idealny moment na refleksje na temat codziennych nawyków i możliwości wprowadzenia nowych, które poprawią naszą jakość życia. To jednak nie takie proste. Niezależnie od tego, co chciałabyś zmienić – więcej ćwiczyć, biegać czy pić więcej płynów, potrzebujesz wytrwałości, aby zmienić swoje intencje w czyny.
Wiosna to świetny moment na wyznaczanie nowych celów. To czas aktywności, wyzwalających się endorfin i świeżego zastrzyku witaminy D. Zimą mroźna aura nie jest naszym sprzymierzeńcem i o wiele prościej nam o wymówki. Jest wiele prostych, pozytywnych nawyków, które sprawią, że poczujesz się zdrowiej. Wszyscy eksperci w dziedzinie zdrowia polecają jedzenie warzyw. Będzie to także kulinarne wyzwanie i okazja do eksperymentowania z nowymi przepisami. Włącz do swojej diety więcej witamin i minerałów; spożywanie świeżych owoców zapewni organizmowi odpowiednią dawkę niezbędnych składników odżywczych.
Jednym z atutów wiosny są lokalne rynki wypełnione po brzegi sezonowymi warzywami i owocami. Kupuj je od lokalnych rolników. W ten sposób pomożesz lokalnej społeczności oraz otrzymasz zdrowe nieprzetworzone produkty. Zastanów się natomiast, które z nich warto byłoby wyeliminować z codziennej diety. Zrezygnuj z wysokotłuszczowych i smażonych potraw oraz ogranicz w codziennej diecie olej.
Woda jest niezbędna dla dobrego samopoczucia
Większość osób pije za mało wody i robi to dopiero w momencie poczucia pragnienia. To błąd, ponieważ pragnienie świadczy już o odwodnieniu organizmu. Warto, abyś wyrobiła w sobie zdrowy nawyk regularnego picia, a żeby to sobie ułatwić, zaplanuj w swoim planie dnia, kiedy dokładnie oraz z jakich naczyń będziesz ją spożywał. Wiele osób korzysta również z aplikacji wyliczających, ile wody i kiedy powinni spożyć.
Przygotuj wieczorem szklankę pełną wody i postaw obok łóżka, a następnie wypij po porannym przebudzeniu. W ciągu dnia wypełnij ją ponownie, a wypij wieczorem. W ten sposób zapewnisz sobie już około 0,5 litra wody z dziennego zapotrzebowania. Dobrym sposobem na wyrobienie pozytywnego nawyku jest również trzymanie butelki z płynem blisko siebie, czy to w biurze, na spacerze czy też na zakupach. Korzystaj ze stylowych rozwiązań, na przykład trwałe butelki ze stali nierdzewnej oraz szkła od waterdrop® mają różne designerskie wzory, a ich noszenie ze sobą może zmotywować Cię do regularnego picia wody. Możesz wybrać pojemniki w jasnych kolorach, takich jak: zielony lub różowy, aby uzyskać przyjemne nawiązanie do sezonu wiosennego. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia dużych ilości wody, wzbogać ją o niskokaloryczne, naturalne aromaty, takie jak rozpuszczalne w wodzie kapsułki Mikrodrink. Ponadto, rozpoczynając poranek od kawy, nie zapomnij o szklance wody, aby uniknąć odwodnienia.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz smaki zawierające malinę, kwiat czarnego bzu, granat, jagody goji, limonkę, mango czy kwiaty hibiskusa, Mikrodrinki dodadzą Ci energii, a regularne picie wody wspomoże optymalne funkcjonowanie ciała i umysłu w godzinach pracy. Ze względu na niską zawartość kalorii i węglowodanów pasują one do większości diet.
Przygotuj swoją skórę na wiosnę
Aby Twoja skóra zawsze wyglądała zdrowo, musisz zwracać uwagę na zmiany klimatu oraz stosowane produkty i rytuały pielęgnacyjne. Nawilżanie skóry jest w końcu niezbędne o każdej porze roku, ale rutyna pielęgnacyjna musi być dostosowana do zmian temperatury. Aby ułatwić przejście z zimowej na wiosenną rutynę bez obciążania skóry, staraj się stopniowo wprowadzać lekkie kremy, maseczki i sera z kolagenem, aby pozbyć się uczucia suchości skóry, której nabawiłaś się zimą, aby Twoja skóra odzyskała blask w nadchodzących ciepłych miesiącach. Zmiana przyzwyczajeń lub stylu życia może być stresująca nie tylko dla mózgu, ale także dla ciała.
Jeśli od wiosny postanowiłaś uprawiać sport, zacznij od długich spacerów po parku, a później możesz zacząć biegać lub chodzić na siłownię. To znacząco ułatwi Ci wytrwanie w Twoim postanowieniu. Spacery na łonie natury spowalniają tętno i relaksują. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że spędzanie 30 minut dziennie na świeżym powietrzu w ciepłą słoneczną, wiosenną pogodę poprawia nastrój oraz pamięć.
Podczas uprawiania sportu nasz organizm traci duże ilości wody, sole mineralne (elektrolity) oraz pierwiastki śladowe, które wpływają na pracę nerwów i mięśni. Alternatywą dla butelkowanych napojów dla sportowców jest waterdrop® Microlyte. Zawiera on pięć rodzajów elektrolitów: wapń, potas, magnez, chlorek i sód; a także wspomaga organizm dziewięcioma rodzajami cennych witamin i jest dostępny w smakach takich jak: słodkim melon, jagoda oraz orzeźwiający grejpfrut.
Istotnym powodem zimowej chandry jest brak światła słonecznego. Wiosenne słońce jest więc najlepszym naturalnym źródłem witaminy D, niezbędnego pierwiastka, od którego zależy wchłanianie wapnia przez organizm i wzmacnianie układu odpornościowego. Dlatego wiosna to idealny czas, abyś ponownie skupiła się na sobie i dokonała zdrowych wyborów, aby móc cieszyć się nadchodzącymi miesiącami.
