nawodnienie organizmu

Lato to czas, kiedy cieszymy się ciepłem, słońcem i aktywnościami na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy spędzamy czas na plaży, w górach, czy uprawiamy sporty letnie, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wysokie temperatury i intensywna aktywność fizyczna zwiększają ryzyko odwodnienia, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dowiedz się, dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne oraz jak skutecznie dbać o odpowiedni poziom płynów w organizmie.

Wiosna to nie tylko czas odradzania się przyrody, ale także doskonała okazja, by zadbać o swoje zdrowie. Dłuższe i cieplejsze dni motywują nas do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu. Dlatego w tym okresie, wiele osób decyduje się na zmianę diety – chętnie sięgamy po sezonowe owoce i warzywa. Warto równocześnie zdecydować się na produkty zawierające niewielką ilość cukru, takie jak rozpuszczalne kapsułki od marki Waterdrop®.

Coraz lepsza pogoda, więcej słońca i dłuższe dni sugerują coraz mocniej, że wiosna nadciąga wielkimi krokami. To idealny moment na refleksje na temat codziennych nawyków i możliwości wprowadzenia nowych, które poprawią naszą jakość życia. To jednak nie takie proste. Niezależnie od tego, co chciałabyś zmienić – więcej ćwiczyć, biegać czy pić więcej płynów, potrzebujesz wytrwałości, aby zmienić swoje intencje w czyny.

Gdy temperatura na termometrach przekracza 30 st. C, należy zadbać o swoje bezpieczeństwo. Szczególnie istotne jest regularne nawodnienie, dlatego zalecane jest picie co najmniej trzech litrów w ciągu doby. Jednak, gdy dość mamy picia zwykłej wody, często na półkach sklepowych szukamy ciekawszych opcji. Producenci zachęcają nas do sięgania po wody smakowe. Jakie są tego konsekwencje?

Blogerka, a także była gimnastyczka postanowiła przetestować, jak zmieni się jej ciało i samopoczucie, jak zacznie pić samą wodę w ciągu dnia. Zrezygnowała więc z kawy, herbaty i słodkich napoi na rzecz źródlanej, lub mineralnej, czystej wody.

Gasi pragnienie, zawiera odpowiednią do stałego spożycia ilość składników mineralnych, nawadnia organizm, może być spożywana przez każdego. Picie wody źródlanej ma zaskakująco wiele korzyści. Wyjaśniamy skąd pochodzi, czym różni się od innych wód dostępnych na rynku i dlaczego warto po nią sięgać każdego dnia.

Noworoczne obietnice potrafią szybko się ulatniać i nie ma się co dziwić. Brak słońca i niskie temperatury nie motywują do działania. Ale jest jedna – i to bardzo prosta – rzecz, która powinna być naszym stałym nawykiem, a nie chwilowym postanowieniem. Mowa oczywiście o regularnym piciu wody. Dlaczego to takie ważne – wyjaśnia Agata Ziemnicka, dietetyczka współpracująca z Nałęczowianką.

Objawy odwodnienia nie zawsze są oczywiste na pierwszy rzut oka. Sprawa jest bardzo poważna i wymaga natychmiastowego działania, aby nie spowodować dalszych skutków. Przeciętnie powinno wypijać się do 2,5 litra płynów dziennie, ale zapotrzebowanie może być większe, jeśli ktoś jest bardzo aktywny fizycznie. Jak rozpoznać w związku z tym objawy odwodnienia?

Picie odpowiedniej ilości wody to warunek zdrowia i dobrego samopoczucia. W praktyce jednak właściwe nawodnienie organizmu może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Podpowiadamy, jak pić więcej wody, żeby cieszyć się energią i czuć się dobrze przez cały dzień. Sprawdź smaczne triki na zdrowe orzeźwienie.

Kroplówka wciąż kojarzy nam się głównie ze szpitalnym łóżkiem, jednak coraz częściej pełni ona zupełnie inną rolę. Specjalnie przygotowany preparat jest w stanie nie tylko pomóc nam uzupełnić elektrolity, ale może być także użyty do uporania się z kacem. Jakie zastosowanie mają kroplówki witaminowe i jak używać ich w domowym zaciszu?

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest koniecznie dla jego poprawnego funkcjonowania. Zastanawiasz się, czy pijesz dostatecznie dużo wody? Odpowiedź da ci twoja skóra.

- Etykieta na opakowaniu wody jest bardzo ważnym źródłem informacji - mówi dr n. med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia. Jak ją czytać, by nasza woda smakowała nam najbardziej i była dla nas najlepsza? Jak potwierdza ekspertka, nawyk czytania etykiet jest ważnym krokiem do świadomego odżywiania. Czytając etykietę, sprawdzamy z jakiego źródła pochodzi. Nazwa, która sugeruje jakąś miejscowość, nie musi oznacza źródła z tej miejscowości. Patrzymy również na skład tej wody. Mamy wody nisko, średnio i mocnozmineralizowane, warto je dostosować do swojego zdrowia.

To nieprawda, że każdego dnia trzeba wypijać 2 litry płynów dziennie, żeby uniknąć odwodnienia, nie ma na to żadnych dowodów. Pragnienie można zaspokoić 4-6 szklankami płynów i nie musi to być wcale woda – twierdzi „Harvard Health Letter”.

O tym w "Dzień Dobry TVN" opowiedziała dietetyk Agnieszka Piskała.