„Go with the flow”, czyli praktyka płynnej Vinyasa jogi

Vinyasa joga jest dynamiczną i jednocześnie płynną formą jogi, która pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Ten rodzaj praktyki zawiera w sobie wszystko: wysiłek, koordynację, pot, rozciąganie, relaks i radość. Vinyasa oznacza ruch (płynne wejście i wyjście z pozycji), połączenie ruchu z oddechem (każdej pozycji przyporządkowany jest wdech lub wydech) oraz wykonywanie asan w odpowiedniej kolejności.

Vinyasa jest połączeniem ruchu z oddechem, dzięki czemu do pozycji włączamy uważność. Jest to „płynna” joga. To sprawia, że ciało, oddech i umysł są w coraz większej harmonii. Mówi się, że jest to medytacja w ruchu, ponieważ płynność sekwencji działa bardzo głęboko na stan naszego umysłu. Skupiamy się na swoim wnętrzu, dzięki czemu uwaga nie ma czasu na rozproszenie. Vinyasa wywodzi się z Ashtangi i w dużej mierze bazuje na niej i na powitaniach słońca (Surya Namaskar).

Bardzo istotnym elementem Vinyasa jogi jest oddech.. Stosuje się tu oddech Ujjayi (tzw. „Zwycięski oddech”).Wdech i wydech wykonujemy przez nos, przy lekko zaciśniętym gardle. Oddech ten przypomina „szum fal”, czy oddech Dartha Vadera z „Gwiezdnych Wojen”. Jest dość głośny, ale nie twardy, jest głęboki, ale nie wymuszony. To oddech wyznacza tępo praktyki. Trzeba pamiętać o tym, że to ruch trzeba dostosować do długości oddechu - nigdy odwrotnie! Oddech ma być swobodny.

Dynamika w Vinyasa jodze jest niezwykle pociągająca. Jest bardzo efektowna i efektywna! Gdy wzmocnimy i uelastycznimy ciało poprzez regularną praktykę, płynność sekwencji wygląda jak taniec. Pod względem fizycznym praktyka vinyasa jogi poprawia kondycję, wytrzymałość, uelastycznia i wzmacnia ciało, spala kalorie, poprawia koordynację ruchową, działa oczyszczająco zarówno na ciało, jak i umysł. Psychicznie pozytywnie wpływa na stan umysłu - wycisza i uspokaja, dodaje energii i relaksuje zarazem.

Tak jak niektóre rodzaje jogi skupiają się na detalach samych pozycji, tak vinyasa skupia się bardziej na przejściach między nimi. Dlatego też często mówi się, że praktyka wygląda jak taniec, jest bardzo płynna. Niektóre przejścia między pozycjami wymagają gibkości, inne użycia ciężaru ciała, aby zbudować wytrzymałość. Vinyasa joga gromadzi coraz więcej zwolenników. Jest idealna dla osób, które wolą popracować intensywnie nad ciałem, aby dotrzeć do swojego wnętrza.

Z początku ten rodzaj jogi może wydawać się czymś bardzo wymagającym fizycznie i tak też może być, gdy zaczynamy praktykę. Gdy wzmocnimy ciało regularną praktyką, zaczniemy się delektować tą płynnością, gracją ruchów, spokojnym oddechem. Sekwencje są fascynujące, w praktyce własnej można poddać się „freestylowi”, jedna pozycja wynika z drugiej, jest wiele kombinacji, możliwości. Vinyasa nie ma sztywnych reguł. Każdy może ćwiczyć zgodnie z własnym rytmem. Vinyasa daje dużo swobody. Jest bardzo indywidualną praktyką. Ruch, oddech i Ty…jest to bardzo głębokie doświadczenie.

OM

POLECAMY: * Co to jest joga śmiechu?*