Budzą się między 2 a 3 w nocy. Diagnoza zazwyczaj podobna

Budzenie w nocy, zwłaszcza między godz. 2 a 3, może być sygnałem podwyższonego poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Kortyzol, produkowany w korze nadnerczy, wpływa na poziom cukru we krwi i działa przeciwzapalnie. Jego nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zespół Cushinga czy cukrzyca typu 2.

Podwyższony poziom kortyzolu może zakłócać sen, powodując nocne pobudki. Hormon ten pobudza układ nerwowy, zwiększając tętno i ciśnienie, co utrudnia ponowne zaśnięcie. Niski poziom magnezu, który wspiera syntezę neuroprzekaźników związanych ze snem, może dodatkowo nasilać problemy.

Stres jest jedną z głównych przyczyn nocnych pobudek. Raport "Stres pod lupą: jak radzą sobie z nim Polacy?" wskazuje, że 30 proc. Polaków codziennie doświadcza stresu. Dodatkowo, według raportu "Sen Polaków. Straty dla gospodarki. Edycja 2024", 48 proc. osób w wieku 25-64 lat jest niezadowolonych z jakości snu.

Jeśli nocne pobudki są częste, warto skonsultować się z lekarzem. Diagnostyka obejmuje badanie poziomu magnezu i innych parametrów zdrowotnych. W zależności od wyników może być konieczna konsultacja z neurologiem, endokrynologiem, kardiologiem, a nawet psychiatrą.

Redukcja stresu i eliminacja czynników stresogennych są kluczowe. Aktywność fizyczna i hobby mogą pomóc w rozładowaniu emocji. Warto również zadbać o higienę snu, aby poprawić jego jakość i uniknąć nocnych pobudek.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.