Świąteczne obżarstwo? Dodaj do wody i wypij. Poczujesz się lepiej
Wielkanoc to czas spotkań przy stole, pełnym tradycyjnych i często ciężkostrawnych potraw. Choć trudno odmówić sobie jajka z majonezem, żurku czy kawałka sernika, nadmiar świątecznych przysmaków może odbić się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jak wielkanocne jedzenie wpływa na organizm i co zrobić, by po świętach wrócić do równowagi?
Wielkanocne dania są często tłuste i kaloryczne – jajka, majonez, kiełbasy, pasztety, ciasta z dużą ilością cukru i tłuszczu. To powoduje, że:
- organizm ma więcej pracy z trawieniem,
- może pojawić się uczucie ciężkości, wzdęcia, senność,
- nadmiar kalorii może szybko przełożyć się na wzrost wagi, zwłaszcza jeśli święta trwają kilka dni bez ruchu,
- może obciążać nerki i wątrobę,
- zwiększa ryzyko podwyższonego poziomu cholesterolu.
Jak zadbać o siebie po świętach?
Dr Dariusz Maj, gastroenterolog z Centrum Medycznego Damiana, zaleca w rozmowie z serwisem Medonet przede wszystkim ograniczenie cukrów, tłustych potraw i alkoholu. Zaznacza również, że warto pić dużo wody z witaminą C, co wspomaga regenerację organizmu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dubajskie jajka czekoladowe. W kilka chwil wyczarujesz luksusowy deser
Po świętach dieta powinna być lekkostrawna, bogata w warzywa i owoce z błonnikiem, takie jak jabłka i rośliny strączkowe. Zaleca się także pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż oraz nabiał. Zioła, jak ostropest plamisty i mniszek lekarski, wspierają wątrobę, a zielona herbata z katechinami jest cennym dodatkiem.
Nie tylko dieta, ale też ruch
Aktywność fizyczna to kluczowy element detoksykacji. Regularne ćwiczenia, przynajmniej trzy razy w tygodniu, wspomagają pracę wątroby i poprawiają ogólną kondycję organizmu. Ruch jest nieodzowny w procesie powrotu do formy po świątecznym ucztowaniu.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
