Osteopata Tomasz Paprzycki, znany jako "dr Czakalaka”, był gościem podcastu Balans, gdzie opowiedział o tym, dlaczego sen i czas prywatny są kluczowymi wyznacznikami zdrowia psychicznego. - Nie chodzi o to, żeby przespać te 8 godzin (…), tylko o to, w jakim stanie się budzisz - podkreślił.
W tym artykule:
Podczas rozmowy Tomasz Paprzycki zwrócił uwagę, że długość snu nie zawsze idzie w parze z jego jakością. - Nie chodzi o to, żeby przespać te 8 godzin, bo można przespać 8-9 godzin i obudzić się zmęczony i niewyspany, tylko chodzi w skrócie o to, żeby sen był nieprzerwany i o tym, czy miałeś dobry sen, decyduje to, w jakim stanie się budzisz - wyznał. Zaznaczył przy tym, że życie pisze różne scenariusze, a idealny sen bywa niemożliwy, np. gdy ktoś opiekuje się małymi dziećmi lub osobą starszą.
Cykle snu
Tomasz Paprzycki wyjaśnił, że sen przebiega w cyklach trwających ok. 1,5 godziny i każdy potrzebuje ich innej liczby. - Idealnie byłoby nieprzerwanie spać. Nasza konstrukcja jest różna - niektórzy potrzebują cztery cykle, niektórzy pięć - czyli 7,5-9 godzin. Noworodki śpią po 20 godzin. Nastolatki też potrzebują czasem 12 godzin (…). Osoby starsze z kolei potrzebują mniej, 5-6 godzin - tłumaczył.
Dodał, że po przebudzeniu powinniśmy czuć się wypoczęci psychicznie i fizycznie, a nocny sen powinien wystarczać na cały dzień, bez konieczności drzemek. Przypomniał też o fazach snu: zasypianiu, śnie płytkim, głębokim oraz fazie REM, które przeplatają się w ciągu nocy.
Czas prywatny i bliskość
W trakcie rozmowy "dr Czakalaka" zwrócił także uwagę na deficyt czasu wolnego i prywatnego w codziennym życiu wielu osób. Jak zauważył, często brakuje nam przestrzeni na proste przyjemności: czytanie książki, słuchanie muzyki czy bycie z bliskimi. Podkreślił, że to właśnie relacje i chwile dla siebie mają ogromne znaczenie dla równowagi psychicznej.
- Kto żałuje na łożu śmierci, że nie wziął więcej nadgodzin. Żałujemy, że nie spędziliśmy więcej czasu z bliskimi - podsumował Tomasz Paprzycki.
Cały odcinek podcastu "Balans" już dostępny na YouTubie.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach.
