Najgorszy napój w upały. Może doprowadzić do udaru

Podczas upałów kluczowe jest regularne nawadnianie organizmu. Zaleca się picie wody nawet wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia. Wiele osób podczas gorących dni raczy się słodzonymi napojami oraz alkoholami. Niestety w ten sposób wcale sobie nie pomagają, a szkodzą.

Zobacz też: Lepsze niż klimatyzacja i wiatrak. Banalna metoda na upał w nocy

Wysokie temperatury sprzyjają sięganiu po zimne napoje z alkoholem, jednak to prosta droga do odwodnienia. Alkohol ogranicza wydzielanie wazopresyny, hormonu odpowiedzialnego za gospodarkę wodno-elektrolitową. Dodatkowo działa moczopędnie, co w połączeniu z poceniem się w upale szybko prowadzi do utraty płynów.

Wielu osobom wydaje się, że drinki z sokiem czy piwo skutecznie gaszą pragnienie. W rzeczywistości alkohol zawarty w tych napojach nasila odwodnienie. Eksperci zalecają, by do każdego napoju wyskokowego zamawiać wodę mineralną, najlepiej z dodatkiem soli, która uzupełnia elektrolity. Brak odpowiedniego nawodnienia może skutkować osłabieniem i sennością.

Najbezpieczniej sięgnąć po alkohol dopiero wieczorem, po posiłku. W ciągu dnia lepiej wybierać wodę, herbatę z miętą lub lekkie zupy. Warto pamiętać, że piwo rzemieślnicze może zawierać nawet dwa razy więcej alkoholu niż tradycyjne. Odpowiednie nawodnienie i dieta bogata w warzywa oraz owoce pomagają uniknąć negatywnych skutków upałów.

Spożywanie alkoholu podczas upałów nie tylko sprzyja odwodnieniu, ale także podnosi ryzyko rozwoju miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Nadmierna ilość alkoholu może prowadzić do udaru słonecznego, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne i dodatkowo podnosi temperaturę ciała.

Podatność na wysokie temperatury zwiększa się, gdy alkohol, taki jak piwo czy drinki, jest spożywany równocześnie z niektórymi lekami, zwłaszcza neuroleptykami, antydepresantami lub środkami przeciwhistaminowymi.

Bez względu na to, czy podczas upału wybierzemy piwo, czy drinka, ryzyko szybkiego odwodnienia pozostaje wysokie. Narodowy Instytut Zdrowia podaje, że każdy napój alkoholowy zawiera ok. 14 g czystego alkoholu. Oznacza to, że jedno piwo może działać podobnie jak kieliszek wina lub drink na bazie rumu czy whisky.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.