Lepsze niż klimatyzacja i wiatrak. Banalna metoda na upał w nocy

Lato w pełni, a wraz z nim niekończące się fale upałów, które skutecznie odbierają nam spokojny sen. Temperatura często przekracza 30 stopni w ciągu dnia, a nocą spada jedynie do około 20 stopni, co sprawia, że wielu z nas boryka się z problemem zasypiania i ciągłego wybudzania. Na szczęście są sprawdzone sposoby, które pomogą przetrwać nocne upały i zregenerować siły, nawet gdy termometr nie schodzi poniżej tropikalnych wartości.

Kiedy temperatura w sypialni jest zbyt wysoka, organizm nie może się odpowiednio schłodzić, co powoduje trudności z zaśnięciem i częste przebudzenia. Kluczem do poprawy komfortu snu jest przede wszystkim odpowiedni wybór pościeli i ubrań nocnych. Warto postawić na naturalne materiały, takie jak bawełna czy len, które doskonale odprowadzają wilgoć i nie zatrzymują ciepła. Poszewki z syntetyków, choć często ładne i gładkie, mogą tylko pogłębiać uczucie gorąca i sprawić, że noc będzie wyjątkowo nieprzyjemna.

Czytaj też: Nie zostawiaj tam wody. Po chwili jest niezdatna do spożycia

Warto także regularnie zmieniać pościel w trakcie upałów, ponieważ wilgoć i pot gromadzą się szybciej niż zwykle. Piżama powinna być lekka i przewiewna — najlepiej, jeśli będzie wykonana z bawełny lub innych tkanin naturalnych. Jeśli chcesz jeszcze bardziej podnieść komfort, zwróć uwagę na chłodzące nakładki na materac lub specjalne pościele termoregulacyjne, które pomagają utrzymać przyjemną temperaturę podczas snu.

Gdy temperatura za oknem nie spada, warto sięgnąć po nieoczywisty sposób na ochłodę. Zamiast tradycyjnego termoforu z gorącą wodą, użyj go napełnionego lodowatą wodą. Ten prosty patent zapewni przyjemne chłodzenie przez długi czas i pomoże obniżyć temperaturę ciała podczas snu. To rozwiązanie jest nie tylko tanie, ale i skuteczne — z powodzeniem zastąpi klasyczny wiatrak czy klimatyzację, zwłaszcza jeśli nie masz do nich łatwego dostępu.

Nie tylko materiał pościeli czy chłodzące gadżety mają znaczenie — istotna jest również pozycja, w jakiej śpimy podczas upałów. James Leinhardt, założyciel marki materacy i poduszek Levitex, podkreślił na TikToku, że najlepszą pozycją do ochłodzenia się podczas gorącej nocy jest spanie na boku.

- Kiedy leżysz na boku, masz najmniejszy kontakt ciała z łóżkiem, więc ciepło naturalnie ucieka znacznie szybciej niż wtedy, gdy leżysz na plecach - wyjaśnia James Leinhardt.

Ponadto zwrócił uwagę, że najcieplejszymi częściami ciała są czoło oraz dolna część pleców, dlatego ograniczenie kontaktu tych obszarów z materacem pomaga w szybszym ochłodzeniu organizmu.

Czytaj też: Postaw przy wentylatorze. Mieszkanie natychmiast się ochłodzi

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl