Lepiej nie jedz przed snem. Narażasz się na koszmarne skutki

Niektóre potrawy mogą mieć wpływ na jakość naszego snu - tłumaczą naukowcy. To, co jemy na kolację może zaburzać rytm dobowy i utrudniać zasypianie, dlatego warto świadomie komponować ostatni posiłek w ciągu dnia.

Slice of bread with cheese
close up of Slice of bread with cheese
michael meijer
fresh, nutrition, diet, healthy, closeup, white, delicious, toast, tasty, isolated, background, green, sliced, cut, nobody, crust, dairy, health, vegetarian, eat, cuisine, wooden, naturalFot. Licencjodawca
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | michael meijer

Naukowcy badający związki między dietą, problemami ze snem, a wierzeniami kulturowymi na temat jedzenia i snu odkryli, że zdrowsze nawyki żywieniowe wieczorem prowadzą do lepszego snu i pamięci snów, podczas gdy spożywanie np. nabiału - wiąże się z koszmarami.

Eksperci ujawnili wyniki badania

Choć od dawna mówi się, że jedzenie wpływa na sen, naukowcy postanowili to sprawdzić. Przepytali ponad tysiąc osób o jakość snu, sny i dietę. 40 proc. badanych uznało, że późne jedzenie lub konkretne produkty zaburzają sen. Wymieniono między innymi nabiał czy ostre potrawy. Co ciekawe, co czwarty badany twierdził, że jedzenie pogarsza nocny odpoczynek. Kobiety częściej niż mężczyźni miały koszmary, pamiętały sny i cierpiały na nietolerancje pokarmowe. Z kolei osoby z mniej zdrową dietą rzadziej pamiętały sny, a ich treść częściej była negatywna.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zmiana czasu. Więcej zysków czy strat? Ekspert zabrał głos

- Nasilenie koszmarów jest silnie związane z nietolerancją laktozy i innymi alergiami pokarmowymi - mówił dr Tore Nielsen z Uniwersytetu w Montrealu, współautor badań. - (...) Mogłoby to także wyjaśniać, dlaczego ludzie tak często obwiniają nabiał za złe sny - podsumował specjalista.

Uważaj na laktozę

Gdy autorzy porównali zgłoszenia dotyczące nietolerancji pokarmowych z informacjami o koszmarach i złej jakości snu, odkryli, że nietolerancja laktozy wiązała się z objawami żołądkowo-jelitowymi, które prowadzą do pogorszenia snu.

- To ma sens, bo wiemy, że inne odczucia z ciała mogą wpływać na sny. Koszmary mogą być bardzo uciążliwe, zwłaszcza jeśli pojawiają się często, bo mają tendencję do wybudzania ludzi ze snu w złym stanie psychicznym. Mogą też powodować przedłużanie zasypiania. Oba te skutki mogą odbierać spokojny sen - dodał autor badań.

- Musimy przebadać więcej osób w różnym wieku, z różnych środowisk i o różnych nawykach żywieniowych, żeby ustalić, czy nasze wyniki można uogólnić na całą populację - podsumował dr Nielsen.

Źródło: "Cheese may really be giving you nightmares, scientists find"

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Wybrane dla Ciebie
Sprzedawał kwiaty na ulicy. Niewiele brakowało, a nie zagrałby króla
Sprzedawał kwiaty na ulicy. Niewiele brakowało, a nie zagrałby króla
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
Po pięćdziesiątce pojawił się wąsik? Lekarka tłumaczy, co to oznacza
Po pięćdziesiątce pojawił się wąsik? Lekarka tłumaczy, co to oznacza
Niewielu wie, kim jest jej mąż. Są razem od 19 lat
Niewielu wie, kim jest jej mąż. Są razem od 19 lat