Lepiej nie jedz przed snem. Narażasz się na koszmarne skutki
Niektóre potrawy mogą mieć wpływ na jakość naszego snu - tłumaczą naukowcy. To, co jemy na kolację może zaburzać rytm dobowy i utrudniać zasypianie, dlatego warto świadomie komponować ostatni posiłek w ciągu dnia.
Naukowcy badający związki między dietą, problemami ze snem, a wierzeniami kulturowymi na temat jedzenia i snu odkryli, że zdrowsze nawyki żywieniowe wieczorem prowadzą do lepszego snu i pamięci snów, podczas gdy spożywanie np. nabiału - wiąże się z koszmarami.
Eksperci ujawnili wyniki badania
Choć od dawna mówi się, że jedzenie wpływa na sen, naukowcy postanowili to sprawdzić. Przepytali ponad tysiąc osób o jakość snu, sny i dietę. 40 proc. badanych uznało, że późne jedzenie lub konkretne produkty zaburzają sen. Wymieniono między innymi nabiał czy ostre potrawy. Co ciekawe, co czwarty badany twierdził, że jedzenie pogarsza nocny odpoczynek. Kobiety częściej niż mężczyźni miały koszmary, pamiętały sny i cierpiały na nietolerancje pokarmowe. Z kolei osoby z mniej zdrową dietą rzadziej pamiętały sny, a ich treść częściej była negatywna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zmiana czasu. Więcej zysków czy strat? Ekspert zabrał głos
Czytaj także: Przychodzi we śnie. Nikt nie wie, kim jest naprawdę
- Nasilenie koszmarów jest silnie związane z nietolerancją laktozy i innymi alergiami pokarmowymi - mówił dr Tore Nielsen z Uniwersytetu w Montrealu, współautor badań. - (...) Mogłoby to także wyjaśniać, dlaczego ludzie tak często obwiniają nabiał za złe sny - podsumował specjalista.
Uważaj na laktozę
Gdy autorzy porównali zgłoszenia dotyczące nietolerancji pokarmowych z informacjami o koszmarach i złej jakości snu, odkryli, że nietolerancja laktozy wiązała się z objawami żołądkowo-jelitowymi, które prowadzą do pogorszenia snu.
- To ma sens, bo wiemy, że inne odczucia z ciała mogą wpływać na sny. Koszmary mogą być bardzo uciążliwe, zwłaszcza jeśli pojawiają się często, bo mają tendencję do wybudzania ludzi ze snu w złym stanie psychicznym. Mogą też powodować przedłużanie zasypiania. Oba te skutki mogą odbierać spokojny sen - dodał autor badań.
- Musimy przebadać więcej osób w różnym wieku, z różnych środowisk i o różnych nawykach żywieniowych, żeby ustalić, czy nasze wyniki można uogólnić na całą populację - podsumował dr Nielsen.
Źródło: "Cheese may really be giving you nightmares, scientists find"
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
