Ten nocny nawyk niszczy twoje szkliwo. Jak temu zapobiec

Spanie z otwartymi ustami to nie tylko problem suchości w jamie ustnej, ale także realne zagrożenie dla zdrowia twoich zębów. Kwaśne środowisko sprzyja erozji szkliwa i rozwojowi próchnicy. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by temu zapobiec.

Podczas snu ślina pełni kluczową rolę w ochronie jamy ustnej przed bakteriami i kwasami. Gdy oddychasz przez usta, następuje ich wysuszenie, co prowadzi do obniżenia pH i stworzenia kwaśnego środowiska. To z kolei sprzyja erozji szkliwa i rozwojowi próchnicy. Badacze z University of Otago w Nowej Zelandii przeprowadzili eksperyment, który dowodzi, że oddychanie przez usta może poważnie zaszkodzić zębom.

Naukowcy przebadali 10 ochotników, monitorując poziom pH w ich jamie ustnej podczas snu. Okazało się, że w ciągu dnia pH jamy ustnej wynosi około 7,3, co oznacza delikatnie zasadowy odczyn. Jak informuje lovedent.pl, w nocy, gdy uczestnicy oddychali przez nos, wartość ta spadała do 6,6, a więc stawała się lekko kwaśna. Jednak u osób śpiących z otwartymi ustami pH mogło obniżyć się nawet do 3,6.

To alarmujące, ponieważ szkliwo zaczyna się rozpuszczać już przy pH niższym niż 5,5. Oznacza to, że osoby śpiące z otwartymi ustami są znacznie bardziej narażone na erozję szkliwa i rozwój próchnicy.

Jeśli podejrzewasz, że śpisz z otwartymi ustami, istnieje kilka sposobów, by temu zaradzić.

1. Zaklejanie ust na noc

Choć może się to wydawać niekomfortowe, metoda ta skutecznie pomaga utrzymać oddychanie przez nos. Wystarczy kupić w aptece delikatny plaster papierowy (np. Micropore 3M), a następnie przed snem przykleić go pionowo na środek ust. Większość osób szybko się do tego przyzwyczaja, a efektem jest nawilżona jama ustna i zdrowsze zęby.

2. Zmiana pozycji spania

Osoby śpiące na plecach częściej oddychają przez usta, ponieważ ich język i podniebienie miękkie zapadają się, blokując drogi oddechowe. Jeśli masz ten problem, spróbuj spać na boku – w tej pozycji łatwiej jest oddychać przez nos.

3. Regulacja temperatury w sypialni

Zbyt wysoka temperatura w pokoju może prowadzić do zwiększonego oddychania przez usta. Optymalna temperatura do snu to około 18-20 stopni Celsjusza. Warto również zadbać o lekką, przewiewną pościel, aby uniknąć przegrzewania się organizmu w nocy.

4. Poprawa jakości powietrza

Zamknięte okna i słaba cyrkulacja powietrza w sypialni mogą negatywnie wpływać na oddychanie. Warto spać przy uchylonym oknie lub z włączonym jonizatorem, aby poprawić jakość powietrza i zmniejszyć ryzyko oddychania przez usta.

Źródła: lovedent.pl, dental-tribune.com

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!