Równowaga kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia

W dzisiejszych czasach bycie „fit” stało się częścią życia wielu z nas. Wynika to z rosnącej świadomości wpływu zbilansowanego odżywiania, uprawiania sportów i aktywnego wypoczynku na prawidłowy rozwój organizmu i dobre samopoczucie. Aby czuć się i wyglądać zdrowo, nie możesz zapominać jednak o zachowaniu zdrowego rozsądku i wsłuchiwaniu się w potrzeby swojego organizmu.

Dobrze zbilansowana dieta, uprawianie ćwiczeń fizycznych i aktywny wypoczynek stanowią podstawę zrównoważonego i zdrowego trybu życia. Zanim zdecydujesz się jednak na wprowadzenie zmian do swojego codziennego funkcjonowania, powinnaś zacząć od zaczerpnięcia podstawowych informacji na temat wartościowego odżywiania i aktywności fizycznej. Niekiedy bowiem zbyt rygorystyczna dieta czy intensywne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkód niż pożytku – wycieńczyć organizm i doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

W dzisiejszych czasach półki w sklepach uginają się od ogromnej liczby zróżnicowanych cenowo i jakościowo produktów. Dbając o zdrowie i sylwetkę, powinnaś wybierać te z nich, które pozytywnie wpływają na twój organizm. Czy wiesz jednak, co tak naprawdę wkładasz do koszyka? Zgodnie z raportem Centrum Badania Opinii Społecznej „Zachowania żywieniowe Polaków” 42 proc. ankietowanych zawsze sprawdza datę ważności kupowanych produktów, 27 proc. robi to często, 21 proc. czasami, a 10 proc. w ogóle nie zwraca na to uwagi. W mniejszym stopniu dbamy jednak o sprawdzanie składu kupowanych artykułów – aż 29 proc. Polaków nie robi tego nigdy.
Zdrowe odżywianie to jednak nie tylko czytanie etykiet, to przede wszystkim niepopadanie w skrajności i słuchanie swojego organizmu. Jeżeli raz na jakiś czas zjesz ciastko w kawiarni lub hamburgera w pobliskim food trucku, nie przytyjesz i nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu. A może nie czujesz się na siłach, aby samodzielnie zaplanować dla siebie zbilansowaną dietę? Wówczas warto skorzystać z porady dietetyka lub udać się np. na wczasy odchudzające (oferuje je m.in. Villa Carpatia na Podkarpaciu), które pozwolą ci w niedługim czasie poprawić stan zdrowia i samopoczucia. Możliwości jest naprawdę wiele, każda z nas z pewnością znajdzie coś dla siebie.

Aktywność fizyczna stanowi ważny element prawidłowego rozwoju organizmu każdego człowieka. Regularne uprawianie ćwiczeń poprawi twoją wydolność fizyczną oraz kondycję emocjonalną (obniżenie stanów lękowych i depresji), pomoże utrzymać odpowiednią sylwetkę, wzmocni odporność, pozwoli na zachowanie siły mięśniowej, stabilizując tym samym stawy i kręgosłup, wpłynie na dobre samopoczucie oraz zapobieganie chorobom cywilizacyjnym. Wielu z nas zdarza się jednak o tym zapominać. Zgodnie z badaniem TNS Polska z 2015 roku „Aktywność sportowa Polaków” ponad jedna trzecia Polaków nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej (32 proc.). Planując swój dzień, postaraj się zatem znaleźć czas na ćwiczenia. Jeżeli ci się to jednak nie uda, wybierz schody zamiast windy, wysiądź przystanek wcześniej i idź do domu na piechotę, podbiegnij do autobusu lub idź z psem na spacer, a z pewnością poczujesz przypływ energii.

Jakie rodzaje aktywności fizycznej kobiety w Polsce wybierają najczęściej? Zgodnie z badaniem GfK Polonia z 2015 roku dla Ministerstwa Sportu i Turystyki Rzeczpospolitej Polskiej, „Badanie uwarunkowań i barier podejmowania aktywności fizycznej przez kobiety”, najczęściej spacerujemy, uprawiamy nordic walking, jeździmy na rowerze, biegamy, pływamy, chodzimy na fitness i taniec. Na dalszym miejscu są ćwiczenia na siłowni, zumba oraz inne rodzaje gimnastyki. Z doborem i wydajnością ćwiczeń należy jednak uważać. Zbyt intensywny wysiłek może grozić kontuzją lub wycieńczeniem organizmu. Pamiętaj, zdrowy rozsądek to podstawa!

Każdy organizm potrzebuje wypoczynku. Coraz bardziej doceniana jest jednak jego aktywna forma łącząca w sobie rozrywkę z dobroczynnym wpływem na kondycję i stan zdrowia. Planując wypoczynek, warto zatem postawić na rowery czy kajaki w weekend, pracę w ogródku po powrocie z biura i wspinaczkę górską w wakacje. Leżenie na kanapie przed telewizorem nie przyniesie ci bowiem niczego dobrego. Praca siedząca sprawia, że twoje ciało męczy się tylko w niewielkim stopniu, silnie eksploatujesz wówczas jednak mózg. Podczas aktywnego wypoczynku zmęczysz nie tylko swój organizm, dotlenisz także umysł, który z pewnością wynagrodzi ci to sprawniejszym działaniem przez kolejny tydzień pracy.

Zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne i aktywny wypoczynek stanowią podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. Chcąc zachować zdrowie i piękny wygląd przez długie lata, powinnaś zadbać o każdy z tych elementów. Wsłuchaj się zatem w swój organizm i zacznij wprowadzać zmiany w swoje życie już dziś.