3D chili - zasady, efekty, jadłospis

Dieta 3D chili została opracowana w 2012 roku przez amerykańską dietetyczkę, której celem było stworzenie takiego planu żywieniowego, dzięki któremu można szybko i łatwo zrzucić zbędne kilogramy bez liczenia kalorii oraz głodówki. Cały sekret diety 3D chili opiera się na dobieraniu odpowiedniej ilości przypraw oraz składników.

Podstawą diety są przyprawy w 3 kategoriach:

• przyprawy czerwone - są to: chili, papryka ostra, papryka pepperoni, curry, papryka słodka oraz czarny pieprz. Przyprawy te zawierają kapsaicynę (pieprz: piperynę) , której celem jest przyspieszenie przemiany materii, a co za tym idzie, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
• przyprawy żółte - są to: imbir, cynamon i kardamon. Zadaniem żółtych przypraw jest stymulacja pracy układu pokarmowego. Ułatwiają one trawienie i pobudzają do produkcji soków żołądkowych, dlatego warto dodawać je do zup. Co więcej, żółte przyprawy hamują apetyt, dzięki czemu nie sięgamy po niezdrowe przekąski.
• przyprawy zielone - są to: bazylia, oregano, szałwia, tymianek oraz mięta. Ich głównym zadaniem jest regulacja pracy żołądka, dzięki czemu zmniejszają różne dolegliwości układu pokarmowego, np. niestrawność.

W trakcie stosowania diety należy pić min. 2 l płynów dziennie (głównie wodę mineralną z dodatkiem cytryny lub limonki, herbaty ziołowe, herbatę zieloną lub czerwoną). Należy wybierać produkty pełnoziarniste, spożywać dużą ilość warzyw, owoców oraz chudego mięsa. Podczas diety można spożywać produkty mleczne, ryby, ryż, makaron razowy oraz gorzką czekoladę. Stosując dietę 3D chili, należy wykreślić z jadłospisu słodycze, słone przekąski, fast foody i potrawy z białej mąki.

Dieta 3D chili trwa tylko 28 dni i pozwala pozbyć się nawet 12 kg. Zaletą diety są zdrowe, pełnowartościowe posiłki, dzięki czemu, aby schudnąć, nie musimy się głodzić, ani liczyć kalorii. Dieta jest zróżnicowana, zawiera wszelkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze i dodaje energii na cały dzień.

3D chili to dieta niedroga, niewymagająca stosowania dodatkowych suplementów diety, redukująca cellulit oraz sprzyjająca utrwalaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Jednak zbyt duża ilość ostrych przypraw może powodować wypryski, a nawet trądzik.

Oto przykład jednodniowego jadłospisu z diety 3D chili:

• Śniadanie: półtłusty twaróg doprawiony ok. 15 g słodkiej papryki i posiekanym szczypiorkiem z kromką chleba pełnoziarnistego,
• Drugie śniadanie: kefir doprawiony imbirem oraz cynamonem,
• Obiad: nadziewana pieczona papryka (farsz: brązowy ryż, mięso z indyka i cebula przyprawione solą, pieprzem oraz curry,
• Kolacja: 250 g soku pomidorowego przyprawionego pieprzem oraz chili.