Przyczyn problemów ze snem jest naprawdę wiele. Coraz więcej osób nie zachowuje właściwej higieny odpoczynku, co może skutkować bezsennością. Okazuje się, że jeżeli również często nie możesz zmrużyć oka, odpowiednia dla ciebie może się okazać metoda stosowana przez wojskowych. Na czym dokładnie polega?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Skrzydłokwiat. Uprawa i pielęgnacja tej pięknej rośliny doniczkowej
Rewolucyjna technika zasypiania
Bezsenność staje się problemem dla coraz większej liczby osób na całym świecie. Codzienny stres, hałaśliwe otoczenie i natłok myśli sprawiają, że zdrowy sen bywa nieosiągalny. Odpowiedzią na te trudności ma być prosta metoda, która pozwala zasnąć nawet w 2 minuty.
Sposób ten, opisywany przez trenera Justina Agustina, zdobywa uznanie zarówno wśród cywilów, jak i osób pracujących w wymagających zawodach. Technika ta została opracowana pierwotnie dla amerykańskich pilotów, u których umiejętność szybkiego snu jest kluczowa.
Jak zaznacza Agustin, jej skuteczność została potwierdzona i jest szeroko stosowana przez żołnierzy i pilotów na całym świecie. Wyjątkowość tej techniki polega na stopniowym rozluźnianiu ciała i umysłu, co prowadzi do głębokiego relaksu i szybkiego zaśnięcia.
Chcesz zasnąć w dwie minuty? Wykonaj te proste kroki
Na czym polega wojskowa metoda zasypiania? Ćwiczenie zacznij od przyjęcia wygodnej pozycji leżącej. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Następnie zacznij po kolei rozluźniać poszczególne mięśnie: twarzy, ust, żuchwy, czoła. Następnie skup się na kolejnych częściach ciała. W międzyczasie spokojnie i miarowo oddychaj.
Na każdą partię mięśni poświęcaj mniej więcej 10 sekund. W tym czasie spróbuj skoncentrować uwagę właśnie na oddechu, a nie krążących po głowie myślach - jeśli ułatwi ci to zadanie, powtarzaj sobie w głowie frazę "nie myśl". Już w trakcie relaksacji poczujesz senność i odpłyniesz. Jak twierdzi trener - nawet w 2 minuty.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
