Zastosuj metodę 3-6-5. Od razu poczujesz się lepiej
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. W nadmiarze może jednak poważnie szkodzić. Co zrobić, jeżeli czujemy, że nagromadziło się nam go za dużo? Ten prosty nawyk może pomóc w złapaniu oddechu.
Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, wzrost raty kredytu, zepsuty samochód - powodów do stresu w życiu codziennym nam nie brakuje. Ważne jednak, aby nauczyć się radzić sobie z tym uczuciem, ponieważ skutki zbyt dużej ilości stresu w życiu mogą być opłakane - nadciśnienie tętnicze, choroby serca, osłabienie układu odpornościowego czy też problemy ze zdrowiem psychicznym to tylko wierzchołek góry lodowej.
Sposobów na radzenie sobie z trudnościami jest całe mnóstwo. Metoda 3-6-5, jeżeli odpowiednio ją zastosujemy, może bardzo szybko przynieść nam ulgę w stresowej sytuacji. Na czym polega i co na jej temat mają do powiedzenia eksperci?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
"Kortyzolowy brzuch". Ekspert mówi, skąd się bierze
Złap chwilę oddechu. Metoda 3-6-5 pomoże w walce ze stresem
Wiele osób zapomina, jak ważny jest świadomy oddech. Aby walczyć ze stresem, zaleca się proste ćwiczenie oddechowe: trzy razy dziennie sześć oddechów na minutę przez pięć minut. Metoda 3-6-5, inaczej nazywana koherencją rytmu serca, ma wpłynąć na obniżenie poziomu stresu, lepszy sen, zmniejszenie lęku, a także pomóc nam w radzeniu sobie z emocjami. Jej autorem jest dr David O'Hare lekarz, dietetyk oraz psychoterapeuta.
O tym, jak ważne jest świadome oddychanie w radzeniu sobie ze stresem eksperci przypominają na każdym kroku.
- Oddech w profilaktyce i leczeniu stresu ma znaczenie podstawowe. Terapia jest tańsza, bo lekarstwo jest bezpłatne, bez recepty, niewyczerpane, dostępne w każdej chwili i dla każdego. Sposób oddychania to pierwsza rzecz, na jaką odpowiednio przeszkolony terapeuta zwraca uwagę. Szczególnie gdy widzi, że klient nie ma kontaktu z własnym ciałem i emocjami. To zwykle idzie w parze z płytkim oddechem - mówił w rozmowie ze "Zwierciadłem" psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
