wydolność oddechowa

W dzisiejszych czasach, w których udogodnienia nie są bonusem, ale normą, człowiekowi nie chce się już chodzić okrężną ścieżką. Łatwe połączenia komunikacyjne, windy i telewizory, które trzymają niewidzialnym łańcuchem przy kanapie, zsyłają na niego choroby układu ruchowego i krążeniowego. Żeby ich uniknąć, trzeba poprawić kondycję. I to od zaraz.

Strefy tętna pozwalają kontrolować intensywność ćwiczeń fizycznych. Mają ogromne znaczenie zarówno dla treningu wydolnościowego, jak i odchudzającego, ponieważ strefy tętna decydują o skutecznym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jak ćwiczyć, aby skutecznie schudnąć i jak obliczyć tętno spoczynkowe oraz maksymalne?

Pułap tlenowy, określany również jako VO2max, jest wskaźnikiem, który obrazuje jakość wydolności naszego organizmu. Zgodnie z nim jesteśmy w stanie określić, jaka ilość tlenu potrzebna będzie do wykonania czekającego nas treningu. Od czego zależy pułap tlenowy i jakie są jego normy?

Przepona to mięsień ważny przede wszystkim dla układu oddychania. Znajduje się tuż pod płucami, a zaangażowanie jej w proces oddychania pozwala na uniknięcie wielu poważnych problemów zdrowotnych. Przeponę pomogą wzmocnić proste ćwiczenia oddechowe.

Intensywne ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na układ krążenia i wydolność oddechową mężczyzn w podeszłym wieku, ale nie powodują podobnego efektu u kobiet - doszli do wniosku naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze. O ich odkryciu poinformowało Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne (APS)