8 zaskakujących nawyków, które zwalniają metabolizm
Masz problem z odchudzaniem? Nie unikaj jogutrów
Masz problem z odchudzaniem? Na pewno słyszałaś już wiele porad dotyczących przyspieszenia metabolizmu: trening siłowy, woda z lodem, oczyszczenie organizmu, itd. Ale czy wiesz, że istnieją także czynniki, które zwalniają przemianę materii?
Na pewno słyszałaś już wiele porad dotyczących przyspieszenia metabolizmu: trening siłowy, woda z lodem, oczyszczenie organizmu, itd. Ale czy wiesz, że istnieją także czynniki, które zwalniają przemianę materii?
Badania naukowców z Uniwersytetu McMaster wykazały, że kobiety spożywające 3-7 porcji nabiału dziennie, straciły więcej tłuszczu i zyskały więcej masy mięśniowej niż osoby nie dostarczające wskazanej ilości.
Przetwory mleczne to bogate źródło najwyższej jakości białka serwatki i kazeiny. Białko serwatkowe pomaga budować mięśnie. Natomiast kazeina trawi się przez kilka godzin, powoli uwalniając aminokwasy do krwi. Warto spożywać 3 porcje mleka, jogurtu i sera dziennie.
Na podst. prevention.com/(ms/gabi), kobieta.wp.pl